多吃什麼補腦呢

2016-08-01

當今我們的生活節奏不斷的加快，很多人總是有忙不完的工作，於是經常熬夜加班，這樣容易產生大腦疲勞的現象，會嚴重的影響這身體的健康，並且特別容易導致出現頭疼的現象，如果我們通過飲食的調整多吃些補腦的食物也能得到很好的改善，下面一起瞭解下多吃什麼補腦呢。

多吃什麼補腦呢

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次， 7日為一療程， 5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

大棗

大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。

深海魚

深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法，其實是有醫學根據的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。

去年，美國芝加哥大學一項針對4000名超過65歲人士的研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。這裡所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。

花生

花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂，並且抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。經過科學證實，經常吃花生能夠改變血液的迴圈，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

上面就是對多吃什麼補腦呢的介紹，

通過瞭解之後我們知道很多食物都有補腦的作用，比如常見的黑芝麻或者是花生等，只要我們根據自己的口味和飲食習慣進行選擇就可以，另外平時也要掌握好放鬆壓力的方法。