痛經該如何緩解？ 按摩一個穴位不再受折磨
很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況， 特別是一下年輕的女孩子， 在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。 注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物， B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。 保持自己的飲食的均衡是很重要的， 痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果， 也能多吃一些肌肉和魚肉， 但是千萬不要吃生的， 冷的食物， 也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時，
一、飲食
1保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
2不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物會讓人神經興奮， 如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺， 而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。
3 牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好哦!
4吃香蕉
.香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5注意忌口
行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
二、運動
1加強體育鍛煉
經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
2練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
三、按摩
1請你的好朋友協助你。
2俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服， 不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。
3一切準備就緒之後， 讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1~2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。
4如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上，
5左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。 這個按摩的動作對緩解經痛很有效!
四、熱敷
1保持身體暖和
非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
2多喝熱水
你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
五、藥物
1服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2適當服用止痛藥
當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。
但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這裡提醒姐妹們不到必要的時候，儘量少用或不用。
3服用紮滿鹿胎膏
中草藥組製成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，只要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。
尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。2多喝熱水
你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
五、藥物
1服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2適當服用止痛藥
當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。
但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這裡提醒姐妹們不到必要的時候，儘量少用或不用。
3服用紮滿鹿胎膏
中草藥組製成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，只要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。
