減肥奶昔對身體有害嗎?

在現實生活中奶昔是一種比較常見的飲品， 奶昔的口味繁多， 而且可以隨意搭配新鮮的水果， 是比較常見的一種飲品， 而在身體減肥期間需要配合運動來進行減肥， 但是飲用奶昔起不到減肥的作用， 長期飲用奶昔會容易導致身體營養失衡， 對身體非常不好。

減肥奶昔對身體有害嗎?

一般人長期以奶昔「取代正餐」， 可能會造成營養失衡， 而且在熱量攝取不足的情況下， 減去的多半是水份和肌肉， 而非頑固的脂肪， 不但傷身還可能越減越肥。

減肥食物

蔬菜類

攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，

含有大量的食物纖維和水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解， 不能作為熱量被利用。 也就是說， 魔芋幾乎不含熱量。 魔芋是怎麼吃都不會胖的， 而且食用魔芋後會有很強的滿腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取， 但魔芋中的營養不全面， 不可以靠吃魔芋過日子。

小水產品

如你不愛吃素食， 象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇， 它們蛋白質含量很高， 而脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的。

大部份為水分及纖維素， 含維他命A及C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是西芹， 一種是唐芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減肥效果也更好。

冬瓜

“欲得體瘦輕健者， 則可長食之;若要肥， 則勿食也。 ”這是古代的經驗， 也被現代科研證實。 冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。 冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸， 可阻止體內脂肪堆積。 冬瓜含鈉低， 又沒有什麼糖份， 是糖尿病患者很好的食品。

含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 黃豆生成豆芽後， 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。