殘疾人運動，要遵循運動原則

因為先天或后天的因素， 殘疾人運動時可能比一般人更容易發生傷害， 常有殘疾人會懷疑， 運動對自己真的好嗎？都已經用輪椅了， 每天推動輪椅都已經很辛苦， 如果又用手去打桌球， 手的運動會不會過度了？其實， 適度的運動對身體是好的， 但過大的運動的確容易造成運動傷害， 所以一定要重視個別差異、選擇適合的運動。

一般來說， 殘疾人的運動要特別注意避免中暑、脫水、肌肉損傷、胃腸疾病等。 例如：截肢者容易出現下背痛及下肢損傷；輪椅使用者易發生手和肩膀的傷害， 脊髓損傷者要特別注意自主神經異常反射問題等。 早期建議一般大家每周運動3次、每次運動30分鐘、心跳達130次／分的運動333原則， 但現在則提高至每周至少需要150分鐘的中等程度運度量。 而殘疾人因個別差異大， 并不適合。 為了達到運動目的、避免運動傷害， 殘疾人的運動有幾個基本原則必須遵守：

1. 鼓勵殘疾人多運動， 以提升自信、參與社會， 享受和一般人一樣的生活。

2. 運動時要根據年齡、身體功能、能力等， 合理的選擇合適自己的訓練方法， 不要要求過高。

3. 最好能運動到身體的全身各個地方， 增加全面的活動能力， 選擇能讓身體協調的一些運動的方法及內容。

4. 從簡單到復雜、從容易到困難， 逐步學習， 不要急， 以免反而造成傷害。

5. 要有合理的運動量、選擇可增強體能的運動負荷， 運動時一定要根據當時身心理狀況， 選擇適合的運動強度及運動量。

6. 運動是為了增進身體健康，