春夏交替養生五注意 睡眠好關鍵養肝

2、做好“內外”保暖很重要

應重點做好雙腳和腿部保暖， 褲子和襪子不可過早減少， 並常用熱水燙腳， 睡覺時下半身蓋厚一點。

有人問，

春天夏天這麼熱了， 還保護什麼?這個保護， 是我們人自身造成的。 因為天熱了， 人就喜歡貪涼。 春天的表現是脫得太快， 其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點， 捂點汗出來才能養陽。 而夏天， 吹著冷氣， 吃著冷飲， 把身體裡面搞得很寒。 所以， 為了保護我們的陽氣， 這個時候就要養陽了。

那麼怎麼做呢?春天就是穿多點， 多做戶外運動。 夏天， 就是不能老吹空調， 冷飲要少吃， 每天要讓自己出點汗。

但是需要掌握平衡， 不能為了春捂就衣服拼命穿， 裹得透不過氣來。 春天日常穿著以微汗為宜， 當然運動時多出點汗不要緊。 夏天冷氣不要直接對著人吹， 在空調房裡也是微汗為宜。 吃冷飲時放慢速度， 一次不要吃太多。 每隔兩個禮拜或一個月，

專門吃點熱性食物。 這樣， 基本能達到要求了。

3、睡眠好：養生先養肝

很多人逢萬物之春， 卻莫名出現情緒不好， 不易開心， 常愛流淚， 眼睛脹痛， 指甲無光等症狀， 這是肝功能失調在作祟。 中醫養生理論認為“春與肝相應”， 春季養生應以保養肝臟為主。

肝功能正常了， 人體的氣血就會通暢順達， 否則產生氣血淤滯， 百病叢生。

首先要注意睡眠， 保證晚上11時前休息， 而淩晨1時到3時是肝血最旺之時， 尤其是肝病患者更要注意休息， 保證六至七小時睡眠。 另外， 也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

4、心情好：親近自然展身心

自我調控和駕馭情緒也有利於肝氣舒發， 保持愉快的心情對養肝多有裨益。 “上班對著沒有生命力的電腦， 下班對著沒有生命力的電視， 這不利於調養身心”， 專家建議， 堅持鍛煉能舒筋活絡， 有益肝臟。 可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。

提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候， 即早晨的5點~7點為宜。 運動量以微微出汗即可， 這樣既能養護陽氣，

又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

5、補救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者勞累， 可採取拍打法和捏脊法。 拍打法是手指併攏， 掌心部位中空， 從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。 捏脊法是拇指與其餘四指相對， 提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，

從腰骶部位向上捏到肩背部。 拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍， 每天1次。

按摩湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心， 然後用左手掌快速搓揉右腳心， 搓到有熱感為佳。 每天早晚搓揉100下， 接著搓揉各腳趾100餘下。 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼症狀的康復。

按揉氣沖穴(大腿根裡側)：此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100餘下。

對於春夏交替注意事項的瞭解對於春夏養生是非常有幫助的， 對於春夏交替陽氣不足的人需要補充陽氣的人可以試一試這五招，

會獲得意想不到的驚喜哦。