Home SPA 入門四步曲

Home Spa對於作為一個自己就可以放鬆的方式是十分重要的， 因此做Home Spa時， 一定要有充裕時間， 讓自己以輕鬆的心情來享受。

步驟1：沐浴按摩去角質紓解緊張刺激迴圈

在進行Home Spa的程式時， 建議先營造屬於Spa該有的氣氛及味道， 這可通過燈光、音樂來營造氣氛。 之後可換穿寬輕無拘束的衣服， 點上芳香蠟燭、播放New Age音樂， 以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。

接著可將臉部彩妝及塵灰洗淨， 開始洗髮、按摩整個頭部， 紓解緊張情緒、刺激迴圈和緩和頭痛。 以沐浴精將身上清洗乾淨， 趁著肌膚仍微濕柔軟， 使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身， 去除身上的老舊角質。

步驟2：泡雙腳再浸身敷面膜

先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中， 使血液從腳底開始迴圈， 然後再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中， 緩緩深呼吸， 並輕輕搓揉每一寸肌膚，

藉著嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。 這時可以在臉上擦上保濕面膜， 藉著蒸氣的導入， 讓養分更深入。

步驟3：按摩身體去脂塑身塗滋養膜護理肌膚

然後可以進行身體的按摩， 把雙腳抬高， 由腳心沿著小腿肚、大腿， 朝著心臟方向進行按摩，

手臂也可如法炮製， 至於腹部則以圓形按摩為主， 有去脂塑身之效， 輕鬆享受泡澡的悠閒。 10至15分鐘後起身， 在身體和頭髮塗上滋養護理膜， 並以棉質沐浴頭巾將頭發包住， 讓護理膜更易被吸收。

步驟4：補充水份再按摩刺激淋巴排毒素

此時可以喝杯花草茶， 補充水份， 10至15分鐘後， 再沖淨身上及發上的護理膜。 擦乾身體， 為自己再次做個按摩， 不管是手部或是腳部。 先塗上按摩油以大動作的手法按摩全身， 不但可以促進血液迴圈， 同時也能刺激淋巴系統排除廢物。

水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激， 是人們居家放鬆的好方式。