必知！冬季抑鬱症預防常識

冬季哭笑呻吟對應五臟

心——笑

如果一個人心氣特別足， 就會愛笑， 而且笑得很爽朗。 冬季適度的笑可以疏通心氣， 增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。

肺——哭

如果一個人肺氣很強盛， 他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛， 那麼他哭的聲音會很低微， 常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛， 只能“嗚咽”。 冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣洩， 對減肥有利。 但如果經常哭， 就會損傷肺氣。 肺主皮毛， 肺虛了皮膚會不好， 所以女孩子更應該注意這一點。 愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。

肝——呼

呼有兩層含義， 一是呼喊， 二是呼氣。 肝氣過盛或肝陽上亢的人， 常常容易發怒， 同時大呼小叫;肝氣鬱滯的人， 常常會長籲短歎， 發出“呼呼”的聲音。 這其實是人體一種不自覺的自救功能， 通過向外呼氣發聲來減少肝氣的鬱滯。 如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好， 不要認為這只是修養問題， 也許是因為肝氣鬱結。 建議可常吃山楂、蘿蔔、茴香、蓮藕等行氣的食物。

脾——歌

這裡的歌就是我們平時說的歌唱。 如果一個人脾的正氣特別強， 說話的聲音就會非常洪亮， 唱起歌來也嘹亮， 底氣足;如果一個人脾氣虛， 那麼他說話的聲音非常低微， 唱起歌來也就很沒底氣。 唱歌多了也會耗傷脾氣，

腎——呻

呻就是指呻吟。 在現實生活中， 我們可以看到， 人疼痛了會呻吟， 這其實是人體在調元氣， 而元氣藏於腎。 比如， 在疼得無法忍受時， 人就會發出呻吟之聲。 此外， 人在極度快樂時也會呻吟， 因為往往極度快樂的事也是在調元氣。 但是， 如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟， 可能說明腎有問題， 建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物， 症狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同， 選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。

哪些人容易得冬季抑鬱症

男女皆可患病， 女性發病率較高。

20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

城市中的閒散人員和家庭婦女， 以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。

常年在室內工作的人， 尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

上班很少見太陽(天未亮上班， 天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。

冬季抑鬱症有何表現

冬季抑鬱症患者每到冬季， 精神上就有股無形的壓力， 整天陷於不可言表的悲傷之中， 憂鬱沉悶， 注意力不能集中， 好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。 他們特別喜歡睡覺， 但多夢、睡眠品質差， 因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足， 醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。 這些人的食欲往往較差， 或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。 他們喜歡將自己關在屋裡， 體重增加較快。 嚴重的冬季抑鬱症患者甚至可以喪失工作能力。

如何防治冬季抑鬱症

防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。 白天常開窗戶， 使室內空氣流通。 經常聽聽輕鬆悅耳的音樂， 參加一些能振奮精神的文體活動。 多與朋友談心聊天， 或讀些健康向上的書籍， 以活躍自己的情緒和思維。

溫馨提示：注意加強營養， 改善飲食結構， 適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果， 少吃澱粉和碳水化合物食品， 吃飯不宜過飽。 按時作息， 提高睡眠品質。