早上的第一杯水這樣喝 有害無益

多喝水對健康有很多好處， 不僅能補充體內所需要的水分， 更能有效的幫助排毒， 讓你健康生活每一天。 但水也不是亂喝的， 只有正確掌握喝水的方法與技巧， 才能更有效的發揮水對健康的功效作用。 但下面這幾種補水方法， 只會有害無益。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失 ×

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。

而一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份， 還會增加身體對水份的要求， 反而造成體內缺水。

淡鹽水——有益健康 ×

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識是不科學的。

人在整夜睡眠中滴水未飲， 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水份， 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，

牛奶——營養白白流失 ×

牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應， 更把好事變成壞事。

因此， 早上的牛奶不能作為第一杯， 才能充分發揮蛋白質的營養價值。

鮮榨果汁——加重腸胃負擔 ×

不少人誤認為， 早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養， 其實這是錯誤的。

早晨第一杯水喝果汁， 並不能提供此時身體最需要的水份， 反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作， 不利於身體健康