在月經期間能吃毛豆嗎

月經期間的女性身體是最脆弱的時候， 而且在最近幾天還會有抵抗力下降的情況， 月經期間的女性要特別的注意自己的飲食， 不但不要吃生冷， 而且還不能吃辛辣類的食物， 毛豆做為一種豆類， 不但富含脂肪和蛋白質， 還有好多的微量元素， 月經期間的女性可以吃毛豆， 通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜， 但其中多以不飽和脂肪酸為主， 如人體必需的亞油酸和亞麻酸， 它們可以改善脂肪代謝， 有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇;毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一， 有助於改善大腦的記憶力和智力水準。

毛豆中的鉀含量很高， 夏天常吃， 可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失， 從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;毛豆中的鐵易於吸收， 可以作為兒童補充鐵的食物之一。

通過上述的介紹， 我們知道了月經期間的女性是可以吃毛豆的， 而且還對身體有好處， 另外月經期間的女性要注意休息和飲食， 另外也不要吃生冷和辛辣類的食物， 而且月經期間的女性是不能有勞累過度的情況， 心情也特別重要。