家裡的這8種菜，睡不好的人要多吃，簡單有效
這年頭， 誰沒嘗試過失眠那真是大大的幸福。 然而現實是， 失眠的人越來越多， 熬夜的人越來越多， 亞健康的人也越來越多。 究竟失眠是這麼引起的呢？睡不著要怎麼辦才好？
為什麼容易失眠？
為什麼會失眠？無非就三個原因：精神、情緒和身體疾病。 失眠要麼是太激動或者太悲傷， 或者處於害怕、緊張等情緒下， 還有一個可能就是身體患了某種疾病。 情緒和精神狀態的影響， 都是日常生活中常會碰到的， 要緩解起來很簡單。 但是對於疾病引起的失眠， 一定要從治療疾病開始， 才能根除失眠問題。
家裡這8種食物能緩解失眠問題
1、黃花菜
黃花菜具有鎮定神經的作用， 失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠症狀。 但是需要記住， 新鮮黃花菜有毒， 要晾曬乾後再拿來煮著吃。
2、櫻桃
睡前1——2小時喝一杯約合227毫升的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。 無論是新鮮的、乾果或榨汁，
3、小米
小米中色氨酸含量為穀類之首， 中醫認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 小米熬煮成粥食用， 效果最佳！
4、桂圓
桂圓肉乃補血益心之佳果， 益脾長壽長智之要藥。 可治因心脾虛損， 氣血不足所導致心悸，
5、百合
百合含有的百合苷還有鎮靜和催眠的功效， 常被用來搭配桂圓、酸棗仁一起熬煮茶飲用， 助眠效果非常好。
6、酸棗仁
酸棗仁含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分， 能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用， 對虛煩不眠等病症有較好的治療效果。
酸棗仁還被用作安眠藥成分， 但是酸棗仁不單獨使用一般與百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、小麥和枸杞子搭配入伍， 製成百合棗仁茶， 每天睡前半小時飲上一杯可有效改善睡眠問題， 可治療失眠。 市面上有開發一樣配方的產品， 如亦舒堂百合棗仁茶， 每天沖泡一杯即可。
7、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量血清素， 這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
8、蓮子
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5羥色胺的供給量， 故能使人入睡。
