危害上班族健康的飲食元兇

嫌疑人：飲水不足

指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中，

處罰決定：多喝水， 勤上洗手間;但要注意， 對於部分大腸代謝功能差的朋友， 最好在感到口渴的時候再去喝水， 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

嫌疑人：水果當主食

指控：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

嫌疑人：進食速度過快

指控：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點， 如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。