營養飲食

危害上班族健康的飲食元兇

嫌疑人:飲水不足

指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中, 由於工作時精神高度集中,

很容易忘記喝水, 造成體內水分補給不足。 體內水分減少, 血液濃縮及黏稠度增大, 容易導致血栓形成, 誘發腦血管及心血管疾病, 還會影響腎臟代謝的功能。

處罰決定:多喝水, 勤上洗手間;但要注意, 對於部分大腸代謝功能差的朋友, 最好在感到口渴的時候再去喝水, 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

嫌疑人:水果當主食

指控:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病, 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是, 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

處罰決定:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

嫌疑人:進食速度過快


指控:加重腸胃負擔, 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐, 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快, 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化, 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 長此以往, 容易因食欲亢進而肥胖。

處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點, 如果真的時間很緊張, 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。