啥時間吃水果好呢

水果是我們每天都必不可少的， 如果是我們一天不吃水果的話就會讓營養的攝入不均衡， 甚至是會讓我們的身體內部缺少水分的， 而且水果裡面還有很多我們都需要的營養物質的， 但是對於吃水果的時間肯定很多人們都不清楚的， 有些人可能都會覺得吃水果是沒有時間可言的， 其實吃水果也是有最佳時間， 這個時候吃水果更加容易吸收。

水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素， 能促進身體健康， 進而達到防治疾病， 養顏美容的效果， 是最受現代人歡迎的天然健康食品。

現在又到了新鮮水果大量上市的季節。 但是， 吃水果也要講究時間， 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 同樣是吃水果， 如果選擇上午吃水果， 對人體最具功效， 更能發揮營養價值， 產生有利人體健康的物質。 這是因為，

人體經一夜的睡眠之後， 腸胃的功能尚在啟動中， 消化功能不強， 卻又需補充足夠的各式營養素， 此時吃易於消化吸收的水果， 可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

上午十點左右， 由於經過一段緊張的工作和學習， 碳水化合物基本上已消耗殆盡， 此時吃個水果， 其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，

以補充大腦和身體所需的能量， 而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段， 水果中大量的維生素和礦物質， 對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

通常都是在上午十點鐘左右的時間吃水果的， 因為這個時候我們已經進行了非常緊張的學習， 或者是工作， 所以我們身體當中的碳水化合物就會消耗掉很多的， 那麼這個時候吃水果的話就可以得到很好的補充， 可以讓自己吃的水果裡面的葡萄糖非常好的被自己所吸收掉。