晚上吃東西的危害 晚上怎樣吃東西最健康

晚上吃東西的危害之易發結石

若晚上吃東西過晚或太接近睡前， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。

晚上吃東西的危害之引起失眠

晚上是可以吃東西的， 但問題是會太晚吃東西會影響休息。 這一點在睡前吃東西的時候體現得尤為明顯。 腹中食物來不及消化， 人就已經睡下， 吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨， 很多晚上吃東西的人都會睡不著。

晚上吃東西的危害之糖尿病

因為長期晚上吃東西， 如果吃得過飽， 會反復刺激胰島， 使胰島素分泌增加， 久而久之， 便造成分泌胰島素的β細胞功能減退， 甚至提前衰退， 發生糖尿病。 長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害， 晚上吃東西， 儘量不要太晚。

晚上吃東西的危害之中風

研究顯示， 晚飯吃得越晚中風幾率越高。 如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上， 中風幾率可降低66%。 晚會上吃東西最好不要吃得太晚， 否則加大中風的可能。

晚上吃東西的危害之膽固醇升高

經常晚上吃東西， 如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進食)， 很容易使人體內血脂突然升高。 晚上吃東西吃得太多， 或頻繁、屢次吃東西， 會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

晚上吃東西怎樣避免危害

既然晚上吃東西有以上五點壞處， 那晚上怎樣吃東西最好呢？儘量在晚上20點前(睡前3～4小時)吃晚飯， 不要吃得過飽、太油。 否則容易增加罹患疾病、導致肥胖、對減肥不利。 如果有時吃太晚是迫不得已， 建議最好選擇粥等易吸收的食物， 飯菜也最好儘量清淡， 以免夜間給胃腸帶來過多負擔。