減肥晚上餓了怎麼辦，可以吃什麼
很多女性朋友想保持自己的體型， 所以在進餐的時候都會克制自己的分量。 但是有些朋友們在晚上的時候非常餓怎麼辦呢?如果餓了， 又怕肥胖的話， 不妨試下介紹的這款輕食。
晚上10點過後生理時鐘開始指示體內細胞要“囤積脂肪”
每天一到22點15分， 身體就開始將多餘的熱量轉為脂肪， 並囤積起來。 這是經過研究所證實的理論。 晚上10點～半夜2點是脂肪囤積最旺盛的時間， 與下午3點左右的時候比起來，
同時， 晚上一過了10點， 血液中的黑激素開始增加， 體溫也開始下降。 習慣晚上工作到很晚的人， 壓力過大， 體形容易變胖。 就以往的統計結果來看， 習慣當夜貓子的人， 較多是肥胖體型。
我們的建議還是， “減重中的人不適合吃宵夜，
適合晚上9點以後吃的輕食
儘量吃熱的食物。 保護腸胃， 同時可提升飽足感。
推薦：蔬菜湯 (一碗約115kcal)
材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁， 與水煮番茄(罐頭內的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。
2、蓋上鍋蓋以小火燉煮， 約15分鐘。
3、將番茄罐頭裡的湯汁， 加入湯鍋之後再燉煮15分鐘， 若湯太少時可以加點水。
4、加點胡椒粉調味。
