怎麼吃甜點零食不發胖 不節食減肥最快秘笈

怎麼吃甜點零食不發胖 不節食減肥最快秘笈

大多數的MM都很難抗拒美味蛋糕的誘惑， 尤其是剛出爐的水果蛋糕和提拉米蘇，

總會讓人垂涎三尺， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗， 據說三個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

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怎麼吃蛋糕才長不胖呢？安全份量：蛋糕只吃三分之一塊， 提拉米蘇可以吃二分之一塊。

建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

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零食中， 餅乾、水果派和巧克力派也是吃貨們的最愛， 而餅乾的熱量雖然沒有巧克力高， 但也屬於高熱量食品， 跟麵包很相似，

選擇甜度較低的為好。 而那些看起來油油的餅乾， 則是減肥的大敵。

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怎麼吃餅乾才長不胖呢？安全份量：普通餅乾吃五片左右， 蘇打餅乾可以比普通餅乾稍微多吃一點， 威化餅乾吃三塊就好，

巧克力水果派一次只能吃一個。 建議：巧克力派的熱量屬於最高， 雖然口味香濃， 但建議最好不要多吃。

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說到巧克力和霜淇淋， 是所有減肥MM們心中的痛， 愛吃又怕長胖， 可謂是又恨又愛。 雖然高油脂與高甜度是它們的特色，

但是只要吃得適量， 也不是完全不能吃， 而冰淇淩的熱量雖然高， 但因為裡面含有不少水分， 吃一球還不會對身材構成大的威脅。

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怎麼吃巧克力和霜淇淋才長不胖呢？安全份量：巧克力條的話就只吃三分之一，

霜淇淋球每次只吃一個球就好。 建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶霜淇淋， 其熱量只有奶油冰淇淩的一半， 也比較營養健康， 而一般來說， 黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低， 聰明的你一定知道該選哪一種了。

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熱量相對較低的點心應該算是日式點心和果凍類的食物了，脂肪含量也比蛋糕和巧克力來的低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃為妙。

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怎麼吃甜點才長不胖呢？安全份量：果凍可以吃2杯，日式甜點也可以吃一小份，中式甜點的月餅吃一半就好，蛋黃酥或水果酥也只吃半個。建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以解膩。

熱量相對較低的點心應該算是日式點心和果凍類的食物了，脂肪含量也比蛋糕和巧克力來的低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃為妙。

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怎麼吃甜點才長不胖呢？安全份量：果凍可以吃2杯，日式甜點也可以吃一小份，中式甜點的月餅吃一半就好，蛋黃酥或水果酥也只吃半個。建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以解膩。