早上喝水對人體的好處

喝水似乎是現在最常聽到的一句話了， 生病了要多喝水， 姨媽疼還是多喝水， 皮膚不好要多喝水， 腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養生或者護膚經驗中看到這樣一句話：早上喝水對身體好。 那麼， 今天我們就來分析早上喝水對人體的好處。

水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養分， 代表了生命、健康、青春和活力。 生命離不開水， 在人體新陳代謝中， 水與空氣缺一不可， 水是維持人體生理與新陳代謝活動的重要物質。 水在人體所有生命活動中起著媒介的作用， 水可以自由出入人體細胞膜， 在體內維持著水、電解質的平衡， 使生命代謝活動維持正常。 人體內的一半以上的水分佈在細胞內， 稱為細胞內液， 其餘部分在細胞外， 稱為細胞外液， 包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等， 細胞內液和細胞外液經常不斷地進行交換和流動。

體內的許多代謝產物， 如尿酸、尿素、肌酐和氨等， 也需要溶解在水裡， 通過腎臟以尿的形式排出體外。 如果體內沒有水， 營養物質不能被吸收， 代謝廢物不能排出， 人就無法生存。 我們體內的水分是不斷吐故納新的， 通過新陳代謝和各器官的吸收和排出， 每18天就全部更新一次。

關節腔、胸腔和腹腔內的水分具有滑潤作用， 減少摩擦， 便於關節和內臟活動。 在我們經由口所攝取的飲食上， 沒有哪種具有比水更重要的作用。 沒有食物， 我們可以存活2至3周， 而沒有水， 我們幾天後就會死於脫水。

水的高比熱、高氣化熱及其在體內大量的存在， 使得水成為機體維持恒定溫度的調節劑。 一個60 kg的成年人， 每天通過呼吸及皮膚蒸發大約失去1 000 mL水， 以這種方式可以散去539 kcal的熱量。 如果不是水有如此巨大的蒸發熱， 這樣大的熱量要保持在體內， 將會使體溫上升9 ℃， 其後果是不堪設想的。

水是生命之源， 不吃飯也許還可以勉強撐幾天， 但是如果不喝水， 生命很快就會枯萎。 水的重要性不言而喻， 同時， 多喝水的確對身體有很多好處， 但是誰也不可以多喝， 以免造成水中毒現象。 具體喝多少水量， 還需要因人而異。