天氣冷形象也要顧！告訴你7個抗寒絕技

2017-01-13

冬季寒冷氣溫低，感冒的人也會跟隨增加，街上隨處可見戴口罩的人，在那麼冷的天氣裡，千萬得好好保暖！如果每天遵守以下7件事就能降低病菌的侵擾哦！

1、減輕壓力

若心情緊張，免疫系統會跟著下降，細菌和疾病自然會找上門！平時如果上班壓力過大，可透過多喝溫茶、運動、點些芳香精油、泡澡來緩解焦慮。

2、多洗手

手最容易沾染細菌，一定要經常洗手，尤其是在離開公共場所後，像是坐車或去商店，最好養成到公司、家裡後立即洗手的習慣，進食前也一定要洗手，以免將髒汙吃下肚。

3、適度運動

運動不僅能增強抵抗力，也可讓身體更暖和，甚至還能減肥，好處多多！但切記別運動過頭，讓身體太過勞累，免疫系統反而會跟著下降。

4、多吃增強免疫力的食物

適度喝點檸檬水，多吃芭樂、奇異果、柑橘等富含維他命C的水果，有助於增強免疫力，平常也可喝些薑汁，讓身體迅速變暖和。

5、加強清潔

跟洗手一樣，儘量多對辦公室和家裡進行消毒，當家裡有客人離開時，記得稍加清潔，保持室內整潔，避免外來病菌滯留在家中。

6、睡眠充足

很容易被傳染感冒？可能是因為你睡眠不足！研究顯示，連續兩星期睡不滿7小時以上的人，感冒風險是睡滿8小時以上的3倍。就算生活再忙碌，也要睡夠時間，讓身體正常排毒，儘量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。

7、不和別人共用物品

在這種敏感季節裡，最好別跟朋友共用湯匙、吸管或筷子，減少病菌互相傳染的機會，感冒的機會也會跟著降低！