有益健康的十種常見食物！

有益健康的十種常見食物！有益健康的食物有很多， 今天就位大家介紹十種常見的有益健康的食物， 希望能夠給您提供幫助。

1．低脂牛奶。

一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營養物， 包括鈣、鉀和維生素D等。 購買時， 最好選擇脫脂或低脂牛奶。

2．紅薯。

含有大量的β—胡蘿蔔素， 纖維素和B族維生素。 可保持身體細胞健康， 特別有益皮膚健康。 多項研究表明， 常吃紅薯可防皺抗曬， 有助於生成新的皮膚細胞。

3．雞蛋。

一隻雞蛋只有70卡路里， 卻是膽鹼的重要來源。 另外， 雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。

4．燕麥。

燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素， 能增強免疫系統。 同時， 可溶性纖維素含量豐富， 可降低膽固醇， 防止血糖大幅升高。

5．紅茶。

紅茶含有黃酮類化合物， 可與人體自由基作用， 有益細胞健康。 另外， 研究發現， 每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。

6．蔓越莓幹。

蔓越莓幹的抗氧化劑含量高於任何水果， 它能降低患癌症和心臟病風險。 除此之外， 它還可以防止尿道感染。

7．斑豆。

其抗氧化劑含量為豆類之王，

8．羽衣甘藍。

除富含維生素、礦物質和抗氧化劑外， 羽衣甘藍還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸， 有益骨骼， 促進人體排毒， 降低癌症、心臟病等疾病風險。

9．三文魚。

4盎司（約113克）三文魚即可滿足歐米伽—3脂肪酸日需求量， 進而降低體內炎症， 防止心臟病和癌症危險。

10．芒果。

一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素C的80%， 維生素A的25%， 鉀的7%。

這些就是對有益健康的十種常見食物的詳細介紹， 如果您還想多瞭解關於飲食的文化，