夏季夏乏怎麼辦 七個小方法醒腦提神
俗話說“春困夏乏秋打盹”， 所以我們都認為夏天跟春天一樣， 會容易犯困， 可是你知道“夏乏”是什麼原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、無精打采常常會影響到我們的日常生活和工作。 那麼我們怎麼做才能克服“夏乏”呢?下面就一起來瞭解一下。
造成“夏乏”的原因
1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負荷， 身體各項器官疲勞。 所以整個人都是蔫蔫的， 沒有精神。 天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。
2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素， 特別是精神壓力比較大的時候， 身體就會不自覺地攝入更多的氧氣， 機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧， 加重人體的疲勞感。
3、休息不充足也是夏乏的原因， 特別是處於較熱的環境下的人。 一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復精神， 但是炎熱的天氣使我們睡覺困難， 睡覺不充足， 精力也就達不到，
如何克服“夏乏”
補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素， 促進體內毒素的排泄……營養學家稱， 每天至少需要飲用1.5升水， 少量多次飲用， 千萬不要等到口渴時才喝水。
吃姜升陽
生薑味沖，
喝牛奶
牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調節睡眠。
多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關， 天熱人就容易出汗， 汗水中除了有鈉元素， 還有鉀元素。 同時， 天氣炎熱， 人們的食欲也會下降， 從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀， 它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，
吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃和補充體力。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。
吃蘑菇湯
營養學家稱， 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。 因為蘑菇經太陽照射後， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D， 它被人體吸收後， 對增強抵抗力有幫助。 因此經常食用蘑菇湯， 同樣能起到消除疲倦的作用。
中午睡半小時
由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。 中午睡半小時左右可以有效增強體力， 改善機體功能。 午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。
