老人練太極拳可防摔跌

俗話說：“吃飯防噎， 走路防跌。 ”老年人易患骨質疏鬆和心血管病， 不慎摔跌， 輕者傷筋傷骨， 重者臥床不起。 如何防摔跌， 太極拳是較為理想的運動項目。

姿勢中正保持平衡

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚， 脊樑與尾閭宜垂直而不偏。 ”古書有傳， 拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。 說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡， 久而久之， 任憑風吹雨打， 也不前俯後仰、東搖西擺。

動作緩慢謹慎小心

楊澄甫又說：“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好。 ”說的是太極拳緩慢的特點，

也道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張、急躁。 有了良好的心理素質與習慣， 行路處事也就輕盈自如， 不易跌倒。

虛實相間和諧平衡

楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義。 ”正如人的走路， 左腳實則右腳虛， 右腳實則左腳虛。 一前一後、一虛一實， 邁步前進。 習拳者久經鍛煉， 更能應付緊急。 如：前腳踩于香蕉皮， 必然打滑虛空， 後腳坐實， 就如樹根緊紮大地不為所倒。 再有， 久練太極拳者拳架特低， 根據物理重心低則穩， 就更不易摔跌了。

有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。 一組老年人練健身房器材，

另一組則練太極拳， 結果後者平衡功能好， 腦子好， 走路穩健， 摔跤骨折比前者減少50%。 最後， 美國人得出一個結論， 說非常佩服中國東方人的智慧， 不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。