營養飲食

常吃板栗會發胖? 千萬別因誤會錯失這營養食物!

現在正是吃板栗的最佳季節, 板栗的營養價值非常高, 對人體有很大的好處, 那麼愛美女士就有了一個問題, 吃板栗會發胖嗎?很多人認為栗子中含有大劑量的澱粉和脂肪, 吃栗子會引起肥胖, 而又有說吃板栗減肥的說法, 那麼吃板栗到底會不會發胖呢?

適當地吃栗子是不會引起肥胖的。 而且栗子最適合產後媽媽減肥時食用。 栗子在最佳食用時間是兩餐之間, 兩餐之間把栗子當成零食或者做成菜肴都可以。 記住, 一定不要飯後大量吃栗子。 這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。 但是栗子生吃比較難消化, 熟吃又容易使人感覺撐, 所以栗子一次不能多吃, 多吃對容易肚脹。

栗子是很有營養價值的食物。 栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質, 可以有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。 栗子含有豐富的維生素C, 還能延緩衰老。 可以維持牙齒、骨骼的正常功能。 中醫認為栗子能夠補脾健胃, 補腎強筋, 活血止血。 栗子對人體的滋補功能可以和人參、黃芪、當歸媲美。 栗子又被稱為“腎之果”。

栗子一天最好吃5到8顆, 這樣堅持每天吃, 能起到非常好的滋補和減肥的效果。

美眉們可以試試看哦。 吃栗子的時候要注意, 鮮栗子容易變質黴爛, 而變質的栗子吃了會中毒;除此之外, 栗子別和牛肉一起吃, 容易嘔吐。

再選購栗子的時候也要注意, 不要追求果肉的色澤潔白或金黃。 金黃色的果肉很有可能是經過化學處理的栗子,

對身體有害。 相反, 如果炒熟後或煮熟後果肉中間有些發褐, 是栗子所含酶發生“褐變反應”所致, 是正常現象, 吃了對身體沒有危害。

吃栗子減肥要注意以下幾點每天吃栗子的數量是5到8顆。 栗子可以供給人體比較多的能量, 能夠幫助脂肪代謝, 但是吃栗子減肥最好是生吃。 吃糖炒栗子並不能達到減肥的功效, 反而容易變胖, 栗子澱粉比較多, 難以消化, 因此脾胃虛弱和消化不良的人不適合多吃。 栗子做菜時難以控制食用量, 因此要避免多吃。 栗子除了進補減肥外, 還具有美容的功效。 將栗子皮搗散後和蜂蜜調和塗在臉上可以祛除皺紋。

板栗的營養價值

現代科學研究發現, 板栗之中含有非常豐富的營養物質, 例如蛋白質、脂肪、維生素以及糖類等等, 這些都是人體運轉所必須的物質。 日常多服用一些板栗, 能夠起到很好的治療疾病的作用, 對於一些冠心病、高血壓都具有很好的防治作用, 對於便血、流鼻血等血證也有很好的療效。 小編建議老年人,

最好能夠經常服用板栗, 這樣不僅能夠耳聰目明, 同時還能夠延年益壽。

日常對於板栗的吃法有很多, 比較常見的方法就是生吃, 藥王孫思邈就非常提倡生吃這種方法, 他建議老年人最好能夠每天都服用一些風乾之後的生板栗, 這樣不僅能夠治療腰腿酸疼的情況, 同時腎虛的毛病也能夠很好的恢復;也可以將生板栗碾碎之後直接塗抹在跌打損傷或者是淤血的部位, 能夠很好的恢復健康。

除了生吃之外, 也可以將板栗進行熬粥服用, 也能夠強壯筋骨;也可以將板栗煨熟之後服用。 不過需要提醒廣大使用者的是, 板栗這種食物雖然好吃, 但是在進入我們身體之後難以消化, 煮熟之後服用甚至更加容易出現腹脹的情況, 所以日常服用板栗一定要適量,避免出現消化不良的情況,如果是一些腸胃功能不是很好的人群,並不建議服用板栗。

板栗生吃的好處

第一:治療腰腿無力,起到強筋壯骨作用

中醫方面認為板栗性溫,服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況,服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。

第二:保健脾胃,緩解脾虛

每天早晚的時間段中將風乾之後的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼,等到完全變成漿液之後慢慢的咽下,這樣能夠將板栗的功效發揮到最大,對於保健脾胃具有非常好的效果。除了直接生吃之外,也可以將板栗和粳米一起熬粥,這樣製作而成的板栗粥,能夠有效的治療一些患者由於脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況,一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解。

第三:治療糖尿病

專家通過研究發現,板栗之中含有豐富並且柔軟的膳食纖維,這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。不過需要注意的是,生吃板栗並不容易消化,所以糖尿病患者一次性不能夠服用太多,最好能夠將板栗在平時當作一種零食服用,在兩餐的間隔服用。一些人喜歡在飯後大量的吃板栗,這是非常不正確的,不僅不利於身體健康,反而會令身體攝取過多的熱量出現肥胖。

第四:治療高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病

板栗具有乾果之王的美譽,這是因為板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素,例如澱粉、蛋白質以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們,經常服用板栗,能夠很好的提高身體免疫力,對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

第五:治療口腔潰瘍

如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等等毛病,那麼適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。

第六:治療腎虛

板栗對於腎虛具有很好的療效,特別是一些老年腎虛治療效果更加。板栗具有很好的補腎活血的作用,經常服用還能夠起到強身健體的作用。

結語:以上就是小編為大家介紹吃板栗會長胖嗎的全部內容,相信大家在看完全文之後已經瞭解了吃板栗到底會不會發胖了吧,小編還為大家介紹了生吃板栗的功效,大家也可以嘗試一下哦。

所以日常服用板栗一定要適量,避免出現消化不良的情況,如果是一些腸胃功能不是很好的人群,並不建議服用板栗。

板栗生吃的好處

第一:治療腰腿無力,起到強筋壯骨作用

中醫方面認為板栗性溫,服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況,服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。

第二:保健脾胃,緩解脾虛

每天早晚的時間段中將風乾之後的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼,等到完全變成漿液之後慢慢的咽下,這樣能夠將板栗的功效發揮到最大,對於保健脾胃具有非常好的效果。除了直接生吃之外,也可以將板栗和粳米一起熬粥,這樣製作而成的板栗粥,能夠有效的治療一些患者由於脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況,一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解。

第三:治療糖尿病

專家通過研究發現,板栗之中含有豐富並且柔軟的膳食纖維,這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。不過需要注意的是,生吃板栗並不容易消化,所以糖尿病患者一次性不能夠服用太多,最好能夠將板栗在平時當作一種零食服用,在兩餐的間隔服用。一些人喜歡在飯後大量的吃板栗,這是非常不正確的,不僅不利於身體健康,反而會令身體攝取過多的熱量出現肥胖。

第四:治療高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病

板栗具有乾果之王的美譽,這是因為板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素,例如澱粉、蛋白質以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們,經常服用板栗,能夠很好的提高身體免疫力,對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

第五:治療口腔潰瘍

如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等等毛病,那麼適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。

第六:治療腎虛

板栗對於腎虛具有很好的療效,特別是一些老年腎虛治療效果更加。板栗具有很好的補腎活血的作用,經常服用還能夠起到強身健體的作用。

結語:以上就是小編為大家介紹吃板栗會長胖嗎的全部內容,相信大家在看完全文之後已經瞭解了吃板栗到底會不會發胖了吧,小編還為大家介紹了生吃板栗的功效,大家也可以嘗試一下哦。