燥熱體質怎麼調理，飲食調理宜清淡

與虛寒體質相反， 燥熱體質的人心火旺盛， 比較怕熱， 尤其是到了夏季的時候常因心火過旺導致脾氣暴躁、口乾舌燥還有明顯的口臭等症狀， 常常帶有焦躁等負面情緒。 對於燥熱體質的人而言， 飲食要清淡， 日常生活也要注意保持平和的心態。

一: 燥熱體質怎麼調理

1: 對於先天體質燥熱、長時間得待在太陽下工作者， 中醫師建議， 以冰品、冷飲來解熱， 還不如從調整體質著手。 例如先天燥熱者可以苦寒的黃連來中和;

2: 如果是後天的燥熱體質或長時間在太陽底下， 則可請中醫師依照體質及需要， 開給中藥從補氣、養陰、提神、清熱來調整體質，

較能提高身體的耐熱度。

3: 燥紅體質之人性情急躁， 常常心煩易怒， 這是陰虛火旺， 火擾神明之故， 尤應遵循“恬淡虛無， 精神內守”之養神法。 平時要加強自我涵養， 自覺地養成冷靜、沉著的習慣。

二: 飲食調理

1: 在飲食方面， 燥熱體質者宜清淡飲食， 可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿蔔、藕等)、魚類、豆製品等清淡食物， 還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉， 溫熱性食品及蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。

2: 枇杷“雖然枇杷不是當季水果， 但是中醫認為， 枇杷味甘、酸， 性平， 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效， 用於肺痿咳嗽、胸悶多痰，

很適合秋天這個季節食用， 也有防病作用。 ”在枇杷選購時， 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃， 並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內， 會因水氣過多而變黑， 一般儲存在乾燥通風的地方即可。 枇杷因含多酚類成分， 剝皮後， 容易褐化變色， 浸於冷水、糖水或鹽水中， 可防變色。 尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食， 脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

3: 南瓜南瓜可以防止嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少， 可做“南瓜紫米粥”。 做法：把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 後改用文火，

煮至米爛即可。

4: 乾果和綠葉蔬菜乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。

三: 不管是先天性與後天性

燥熱體質都在飲食方面可以有著共同的調理方法， 儘量食用一些偏寒些清淡食物， 像是龍眼之類的燥熱食物需要敬而遠之， 另外燥熱體質的朋友在夏季高溫外出時需做好避暑的準備。