辦公族五習慣讓身體長石頭
毒奶粉事件以來， 腎結石一躍成為全民最為關注的疾病之一。 但是要預防結石病， 僅僅關注奶粉或者牛奶的食用安全遠遠不夠， 而需要被關懷的也絕不僅止于嬰幼兒群體。 相關資料顯示， 近年來結石的發病率逐年升高， 發病群體涵蓋所有年齡層， 並有年輕化的趨勢， 其中辦公室白領佔據相當大的比例。 學會保健， 迫在眉睫。
不吃早餐
不吃早餐的辦公族不在少數， 有的是因為早上趕著上班， 來不及吃， 有的是為了減肥， 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。 據保健專家介紹，
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間， 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。
不愛喝水
不少辦公族因為工作節奏快， 喝水的時間相應較少， 還有為數不少的人即使有時間喝水， 量也不夠大， 而這正是誘發結石病的另一重要原因。
防石計：多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出， 所以即便不口渴， 個人每天也應喝水2000毫升以上， 並最好選擇清水。
不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。 而辦公族的工作性質註定了坐的時間非常長， 運動的機會少， 下班後很多人也不愛運動。 專家指出， 人如果很少運動， 一方面不利於鈣質吸收， 會增加尿液中的鈣鹽成分， 產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛， 引致內臟下垂， 壓迫膽管， 使膽汁排泄不暢而淤積，
防石計：加強運動， 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右， 就應站起來做些簡單的放鬆運動， 業餘也應保證一定的運動量， 每天的運動時間應在30分鐘以上。
吃得太油
辦公族因為工作繁忙， 應酬較多等原因， 在外就餐的機會較多， 吃大魚大肉的頻率較高， 並容易暴飲暴食， 尤其是男性， 往往吃得過於油膩， 而這正是結石病的重要誘因。 因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量， 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸， 導致結石。
防石計：管住嘴， 限制食物中膽固醇的含量， 少吃或忌吃富含膽固醇的食物， 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。 多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
吃得太素
吃得太油膩容易得結石， 吃得太素同樣容易長石頭。 辦公室MM大多熱衷減肥， 不少人信奉素食主義， 以蔬菜為主食。 專家提醒， 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維， 但是， 菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸， 過量食用可能從尿中析出而形成結石， 其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後， 也容易形成結石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下， 然後再過一遍水， 以減少草酸攝入量。
