多吃養生食物，給健康加股勁！
從健康飲食的角度分析， 多吃有營養的食物， 才能讓身體吸收更多營養， 你才能擁有健康。 所以， 我們在日常飲食中， 應該根據食物營養， 多吃一些養生食物。 常見的養生食物都有哪些?下文盤點了三款養生食物， 一起來瞭解下。
一、糙米
糙米含豐富的B族維生素、維生素E， 以及鎂、磷等礦物質。 最新研究發現， 只要用糙米替換白米， 就可以降低2型糖尿病風險。 另外， 糙米裡的穀維素是一種強力抗氧化物， 能降低膽固醇， 其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌症。
專家們建議選擇有機糙米。 因為糙米保留了稻麩、胚芽， 反而可能比白米“吃到”更多農藥。 用糙米做飯， 要先用冷水浸泡1小時， 再將水與米按1.2：1的比例蒸煮。 若一開始不習慣， 可用白米混糙米煮。
二、紅薯
很多人以及很多地區都很喜歡吃紅薯， 因為紅薯的味道潤滑清甜， 很受人們喜愛， 而且還有很高的營養價值。 紅薯中富含豐富的鉀， 能夠消除人的疲勞。 而且紅薯還有很高的醫用價值， 紅薯可以防止很多癌症， 還能提高人的記憶力。
三、紅薯葉
紅薯葉列為全世界最營養的蔬菜， 因為其中含有15種抗氧化物， 能預防心臟病、炎症與一些癌症。
研究發現， 吃茼蒿和紅薯葉越多的人， 患肺癌的風險越小。 紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵， 只要吃一盤， 幾乎可以滿足一天的需求。
專家提示養生食物不一定價格昂貴， 但它們肯定營養豐富。 所以， 如果你想吃養生食物， 不用花大價錢， 只要知道哪些食物有營養就可以。 上文介紹的這三種養生食物， 很多朋友都愛吃。 通過今天的介紹後， 相信你會更愛吃這三種健康食材。
