什麼是叩齒 如何正確叩齒

什麼是叩齒?

叩齒就是空口咬牙， 是一種較常見的牙齒保健方法， 現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用， 發揮咀嚼運動所形成的刺激，

如何叩齒?叩齒的正確方法

步驟一：靜坐

端坐、頭正、頸直、目視前方， 合胸拔背， 兩手四指握大拇指， 置於兩側大腿上， 舌輕抵住上齶， 輕輕閉上眼睛， 內視返聽， 意守下丹田， 全身放鬆， 自然呼吸， 能使情緒安定， 排除雜念。

步驟二：叩齒

待情緒安定， 精神集中後， 上下牙齒輕輕叩打36次或81次， 速度宜緩慢均勻， 不可用力相擊。

步驟三：攪舌

用舌頭在口腔內的上齶、下齶， 上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣， 共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。 產生的唾液時不要咽下去， 接著漱津。

步驟四：漱津

閉著口， 將產生的唾液鼓漱津9次或18次 ， 接著咽津。

步驟五：咽津

將漱津後滿口的唾液分成三小口， 然後逐口咽下， 咽下時稍用力， 使之汩汩有聲， 同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

步驟六：收功

意守丹田3~5分鐘， 搓熱手掌， 用手掌輕輕按摩臉部， 有前額經鼻兩側往下擦， 直至下頜， 經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額， 反復9次；食指指腹輕輕梳頭， 從前額到後枕， 反復9次。 雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。 叩齒的好處有很多， 經常叩齒有助於修身養性。

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