加班一族必看4大養胃的秘笈！

加班熬夜是很多人都有過的經歷， 這些加班族的胃很容易受到傷胃， 誘發胃炎等疾病， 那麼加班一族們該吃什麼食物養胃呢？

熬夜幾乎是繁忙的現代都市白領不可避免的一種生活方式。 然而， 經常熬夜， 腸胃也會跟著受罪。 時間一久， 就會造成腸胃的不適。 那麼， 在熬夜後， 吃點什麼才能讓腸胃舒服點呢？小編介紹熬夜適合吃的東西， 並推薦四大食療方養胃護胃。

加班的人應吃點宵夜果腹：

熬夜吃點宵夜一為大腦供能， 二為腸胃健康。

營養專家說， 可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、優酪乳等乳製品， 花卷、麵包之類的麵食、鵪鶉蛋和堅果等食物。

1、乳製品

乳製品不僅能供給足夠的能量， 補充蛋白質， 其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。 麵食不僅能提供足夠的能量， 還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小， 但蛋白質含量卻與雞蛋相當， 而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍， 有健腦、補腦的效果。 另外， 鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍， 對視力有很好的保護作用。

3、堅果

堅果類， 比如核桃能健腦， 腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。 也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

4、紅茶暖胃

從喝的方面來說， 可以喝點紅茶， 紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品， 能及時補充糖分及熱量。

5、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時補充熱量， 而且容易消化， 是非常好的補品。 比如， 桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。

6、芝麻糊

喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃， 而且營養全面。 香濃的芝麻糊悠悠地飄香， 濃稠香滑的一勺入口， 便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。

白領養胃食療方

食療方一：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

制法：材料共煲湯。

適用：2-3人量， 適合大便燥熱便秘者。

食療方二：土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量， 適合大便濕熱、便溏者， 可清熱， 令大便恢復正常。

食療方三：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量。

食療方四：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水。

適用：2-3人量， 有養陰涼血之健胃作用。