四大養生法幫你減速衰老

人到中年， 及時發現早衰徵兆， 並採取積極措施來延緩衰老的速度， 對自己的健康長壽有很大意義。 但是， 由於各人體質的不同， 上述早衰徵兆， 並非都會同時出現， 只是在偶然中發現其中一二。 這便是“一葉知秋”了。 有早衰徵兆者， 在生活中做到“避寒暑， 寬心境， 少勞作， 增營養”， 對延緩衰老有很大作用。

避寒暑

有早衰徵兆者， 體質已呈不同程度的下降， 最易因傷風寒、受暑熱而患病。 所以， 在春季陽氣升發中， 宜寬衣松褲， 既能防風禦寒， 又利於肌膚腠理開泄， 使體內陽氣能隨天地之氣同時升發;夏日酷暑，

既要防驕陽直射， 又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居;秋日肅殺， 應緊衣束褲， 隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來臨， 則應減少外出冒寒當風， 也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。 這便是順四季變化而慎養之法， 能使人少病以防過早衰老。

寬心境

心境愉悅能延緩衰老的道理， 也許人人皆知。 但是， 在中年這個年齡段的人群， 要做到這一點卻很不容易。 中年處於人生的金秋時節， 事業的成敗很是揪心。 何況， 還有家庭、子女和人際關係等諸多不盡如人意的事兒， 使之煩惱憂鬱。 所以， 在事業上的進取， 對家庭事務的處置， 都應以順其自然為度， 不必強求而自尋煩惱， 長久憂鬱。 在煩惱憂鬱中日思夜慮而不能解脫者， 往往會“一夜愁思白了頭”，

早衰攫身。

少勞作

已有早衰徵兆者， 切不可超時、超強勞作。 因為不量力而行地強打精神去勞作， 尤其是為名利所擾的過於忙碌與勞累， 會加重隨早衰而來的心身疲勞， 會誘發和加重某些疾病的臨床症狀。 所以， 合理安排作息， 才會使衰老來之姍姍。

增營養

由於常受寒暑生疾， 常被煩惱所擾， 常處過勞之中， 人體所攝取的營養素的吸收利用率下降， 體質亦隨之下降， 而體質下降又常感寒暑， 易生煩惱， 故形成惡性循環。 在此種狀況下的中年人， 就更易早衰。 為此， 如何增進營養， 就顯得十分重要了。 所謂增進營養， 並非每天大魚大肉， 而是順時合理攝食。 宋代名醫陳直在《養老奉親書》中介紹， 春季調味重甜， 夏季調味偏辛， 秋季調味偏酸，

冬季調味偏苦， 則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血， 促進臟腑功能。 這是順時攝食。 在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物為主， 切忌肥甘厚味， 每餐以口不覺饑， 腹不覺脹為度。 這是合理攝食。 在這種順時合理攝食中， 能利於營養素的吸收利用， 對預防早衰便不是很難的事兒了。