車上不要看書、睡覺

城市的擴大導致了上下班時間的改變， 很多人利用起了上下班時間去做一些事情。 你是否在候車時匆忙在路邊小攤解決早飯甚至不吃早飯， 而且在乘車時有讀書看報， 或小睡的習慣呢?保健專家提醒上班族， 這些看似“分秒必爭”的壞習慣有損健康。

1.車上睡覺

在城市的公車上常常能看到在上班路上補覺的人。 這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼， 還會影響頸椎健康， 吹了涼風還可能導致面癱。

因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾， 難以進入深度睡眠， 人的疲勞難以消除。

同時， 在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕， 長此以往還損害頸椎健康。 而車門開關和換氣風扇吹來的涼風， 還容易使人著涼感冒， 個別人甚至可能導致面癱。

2.車上看書

上下班路上人擠車多， 公車難免經常踩刹車， 車廂晃動較頻繁， 在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。

同樣， 在擁擠的地鐵閱讀、背單詞， 看似珍惜時間， 其實是在浪費視力。 時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。

有人在車上看完書覺得眼睛累， 就用手揉一揉， 其實這樣更不健康。 此時不妨做做眼保健操， 即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘， 都能起到促進眼睛周圍血液迴圈， 説明眼睛緩解疲勞狀態的作用。

3.路邊早點

很多人上班前來不及在家吃營養早餐，

在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅 子的路邊早點攤， 就匆匆忙忙幾口吞咽下去， 解決早餐問題。 如果天天吃這樣的食品， 營養搭配的平衡無法保證， 食品衛生也有隱患。

吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘， 用餐還是應該在室內。 從營養均衡的角度來講， 如果早餐吃的是速食， 中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養成分， 比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。