中秋出遊必備健康寶典

中秋小長假即將來臨， 你是不是已經做好了假日的各種計畫呢?很久沒有帶父母出去旅遊了， 想趁著這個假期， 出去感受不同的中秋風情。 可是， 出門旅行， 大家千萬別為了一時痛快， 造成身體不適， 導致團圓夜過不好。 此外， 小編提醒親們， 注意健康飲食， 安全出遊!下面小編為大家準備一套中秋出遊的健康寶典， 大家速速來圍觀吧， 做好一切準備開心出遊!

忌食品不衛生不新鮮

外出野餐要準備食品， 有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好。 秋季氣溫仍偏高， 有利於各種細菌的繁殖， 某些食物容易腐敗變質， 人們吃了就可能引起食物中毒。

·鹵菜類食品最好當天購買， 如前一天購買的應放在冰箱內保存， 出門前也應加熱後再帶走。

·購買食品時應注意其生產日期和保質期。

·不能用廢報紙或舊雜誌包裝食物， 這是極不衛生的。 舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有毒物質或其他的衍生物，

當積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。 另外， 舊書報上的細菌也相當多， 極易污染食物。 因此， 裝食品最好用消過毒的專用容器， 也可用清潔乾淨的塑膠保鮮袋。

野外不要喝生水。 野外的水源， 大都是自西向東流淌， 切莫見溪水清澈透明而亂飲。 一些風景點有泉水， 遊人總好搶飲， 許多遊客共用一把勺子或木桶， 其中難免有消化道傳染病病人。 因此， 風景區的泉水雖然看上去很清， 實際上很容易被病菌污染， 是萬萬喝不得的。 否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。

娛樂健身 防止受傷害

在節日期間， 許多平時忙於工作的白領們有了鍛煉的機會， 一些人便計畫在這期間集中安排一些健身活動，

來減肥或提高 自身的身體素質， 然而， 健康專家表示， 不科學的運動方式， 或者是沒有選擇合適運動專案， 盲目進行鍛煉容易引起一些疾病， 為身體埋下了隱患。

平時運動少的人， 不建議此時集中進行時間過長的劇烈運動， 否則突然增加的體力活動會令身體， 尤其是心臟很難承受， 會使血壓不穩， 一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。

張弛有度 預防節日病

每逢假日， “節日病”就會成為杭城各大醫院門急診患者中的“流行病”。 心血管病、腦血管病、胃腸炎、犬咬傷的病人就會陡增。 健康專家提醒市民：只有張弛有度， 才能預防節日病。

教您幾招兒“節日病”的應急處理， 家中出現病人不要慌張， 要按以下方法進行操作：對患有腦血管、心臟病的病人不要動， 如 有急救藥箱， 要先按處方說明服用藥品(硝酸甘油);食物中毒的要進行催吐。 病人出現危象時， 針對情況進行人工呼吸搶救、心 跳復蘇搶救的， 要立即進行。

警惕“鮮花殺手”

一位40多歲的中年婦女， 外出旅遊時看到山上的野花高興得不得了，

採摘了許多帶回家裡， 結果晚上引發了支氣管哮喘， 呼吸道幾乎被阻塞， 憋得連打電話求救的力氣都沒有了， 幸虧家人發現及時， 立刻送往醫院， 才避免了更嚴重的後果發生。

在秋季， 許多過敏性的疾病、呼吸道的疾病是因為鮮花的花粉混加在空氣中， 從鼻子進入體內後也會導致人發生疾病的。 臨床醫學證實， 至少有200多種花粉， 進入呼吸道後， 容易誘發人體出現異常的變化。 空氣中的花粉濃度越高， 就越容易使人患上感冒、肺炎、過敏、支氣管哮喘、鼻炎、咽炎、頭痛、眩暈、高血壓等病。

那麼， 如何預防“鮮花殺手”的攻擊呢?比較簡單易行的辦法是：

1、秋季是空氣裡花粉濃度最高的季節， 有過敏史的人外出時一定要格外注意， 有必要的話應該戴上口罩， 或是絲巾， 不要接近可能引發過敏的鮮花。

2、對於不明的野花最好不要去採摘， 更不要隨意把野花帶回家， 或是隨意插在頭髮上。 從野外回家後， 應該馬上脫下外衣進行消毒清洗乾淨， 鞋也要洗乾淨， 最好自己沖一個淋浴。