哺乳期可以吃空心菜嗎？

生活中經常會有人出現便秘， 比如平時喝水很少的人容易出現便秘， 另外長時間很少運動鍛煉的人容易便秘， 比如身處哺乳期的女性， 平時的運動量非常少， 另外飲食上有很多禁忌， 這些原因會導致哺乳期女性很容易出現便秘， 大家都知道吃空心菜可以治療便秘， 那麼哺乳期能不能吃空心菜呢？

哺乳期可以吃空心菜嗎？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好處：空心菜性味甘、平， 無毒。 含蛋白質， 脂肪， 糖類， 無機鹽， 菸酸， 胡羅蔔素， 維生素B1， B2， 維生素C等。 其維生素含量高於大白菜， 這些物質有助於增強體質， 防病抗病。 此外， 蕹菜中的葉綠素， 可潔齒防齲， 潤澤皮膚；空心菜中的大量纖維素， 可增進腸道蠕動， 加速排便， 對於防治便秘。 哺乳期媽媽要注意營養的均衡， 食材要互相搭配， 不可偏食， 空心菜是很好的綠色蔬菜， 是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜， 雖然它既營養又能治病， 是夏季健身防病之上品好菜， 且含鈣豐富， 但含草酸也較高， 易形成草酸鈣沉澱， 影響鈣的吸收。 所以對於哺乳期媽媽來說， 再好的空心菜也是儘量要適量食用。

可以的。 哺乳期飲食一定要注意不要進食回奶的食物， 生活中回奶的食物很多， 給介紹一下。

回奶的食物有：麥芽糖， 山楂， 韭菜， 花椒， 大料， 味精， 豆角， 人參， 菌菇類， 茄子， 柚子， 藕， 木耳， 巧克力， 筍， 麥片， 火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；同時哺乳期一要少吃味精， 最好不吃味精， 同時少吃蔥、薑、大蒜、辣椒等，