初夏應該怎么調養脾胃？

夏季是各種腸胃疾病高發的季節， 因此如何調養脾胃就不得不提上日程， 這樣才恩有效的避免各種腸胃疾病的發生。 在夏季除了要知道如何調養脾胃以外， 同時還應該注意身體各方面的保健， 同時還應該合理的安排作息時間。

1.小心脾胃受損

炎熱的夏季使我們的食欲降低， 從而導致消化功能受到一定的影響， 再加上貪食各種冰寒食物， 又進一步的刺激腸胃， 最終導致生理功能失調。 因此在炎熱的夏季就算有多么酷熱難耐， 也不適宜過量的食用冷飲類食物， 以免影響腸胃消化道液的分泌， 從而導致出現腹部疼痛、胃炎等情況。

夏季養生保健最為重要的就是養護脾胃， 因此在夏季不妨多進食一些稀飯類食物， 除了能生津止渴以外， 同時還能滋補身體。 夏季養生除了要多喝粥以外， 同時新鮮的瓜果蔬菜同樣也不能少， 這樣才能給人體補充足夠的維生素、礦物質、無機鹽等。

夏季當然少不了消暑的食物， 一般像西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等這些都具有很好的消暑作用。 但同時要記住， 從冰箱內取出的食物最好是不要立馬食用， 應該是先放在常溫中放一段時間再食用。

2.預防皮膚病

隨著立夏的即將過去， 迎來的是小滿節氣， 這個時候是各種皮膚病高發的季節。 到了小滿節氣后， 雨量會普遍增高， 悶熱的天氣再加上潮濕的環境， 給各種皮膚病創造了良好的繁殖條件。 因此在離小滿還有一段時間的現在， 一定要提前做好預防皮膚病毒準備。

風疹在小滿節氣是比較高發的一種皮膚病， 它的病原主要是因為濕郁肌膚、腸胃積熱等問題因此在這個時候就必須要以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則。 清淡的飲食也有利于預防風疹的產生， 比如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等， 所以從現在開始就應該注意飲食向清淡轉變。 同時在日常飲食中應該減少辛辣的食物，

比如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等， 這些東西都應該盡量的減少或者避免。

養生需注意：

一、飲食要合理

都說在夏季要以清淡飲食為原則， 但并不代表就要拒絕葷食， 如果長時間拒絕葷食的話， 會導致我們人體免疫能力持續下降。 因此像一些瘦肉、蛋、奶、魚等食物也需要適量的攝取。

但在烹制的時候最好是能采取煮、清蒸、涼拌的方式， 避免油炸等烹飪方式。

二、保證睡眠充足

日長夜短是夏季的特征， 夏季我們每天都要消耗大量的能量， 因此這個時候就需要充足的睡眠時間來緩沖了。

只有一個充足的睡眠才能保證有效的工作、學習效率， 要想有一個充足的睡眠， 一個良好的起居習慣是必不可少的。 除了好的習慣以外， 同時還應該注意臥室通風、以及還要有一個平靜的心境。

三、多喝水、少喝飲料

現在是初夏時節， 這個時候的環境通常都比較干燥， 因此我們人體每天對于水的攝入量應該是在2000—2400毫升左右。特別是在早起的時候，這個時候我們血液濃度非常高，很容易導致血栓的形成，因此早起一杯水就顯得格外重要。但在喝水的時候要注意，最好是喝白開水，千萬不能用飲料來代替白開水來補水，以免引起上火以及影響消化和食欲。

因此我們人體每天對于水的攝入量應該是在2000—2400毫升左右。特別是在早起的時候，這個時候我們血液濃度非常高，很容易導致血栓的形成，因此早起一杯水就顯得格外重要。但在喝水的時候要注意，最好是喝白開水，千萬不能用飲料來代替白開水來補水，以免引起上火以及影響消化和食欲。