中醫常識

高爾夫球動作要領有哪些

對於想要學高爾夫球的朋友來說, 瞭解高爾夫球動作是必須的, 那麼怎麼練習高爾夫球呢?高爾夫球動作要領有哪些呢?接下來, 本文就為大家介紹高爾夫球動作要領, 僅供大家參考。 想要瞭解相關知識的朋友可以接著往下看哦!下面請大家看詳細的介紹。

高爾夫球動作要領有哪些?高爾夫球動作要領如下:

一、姿態

1、指瞄球時的姿態型態。

2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高, 左手與球杆連成一直線, 雙肩與雙手成三角形。

3、從側面看去除膝部微彎之外, 腰部更要向後彎, 即腹部向後收, 使上半身成三十度之傾角。 背部脊椎應打直, 下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

二、球位

1、球的位置取決於不同的揮杆, 球應置於全揮杆弧度最低點。

2、球杆的長度可分出球與身體間的距離, 杆面傾斜度(杆頭的傾斜角)則決定球位的放置。

3、號數愈大的杆子傾斜度愈大,

愈要靠近右腳, 以利向下切球增加球的旋轉。 反之則要靠近左腳, 以利杆頭在通過揮杆最低點(穀底)後擊到球, 使球易飛高。

三、身體平行線

1、如要打出筆直地飛往目標的球, 除了杆面朝向目標, 身體其餘部份也都應與目標線平行。

2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行, 如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

3、不論長杆或短杆甚至推杆, 如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

四、平衡

1、即身體重量或重心的分配。

2、在站姿時, 雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

3、上杆時重心逐漸右移, 至頂點時應有80%的重量落在右腳上, 且應放在右腳的內側而非外側, 下杆時重心逐漸左移, 至擊球時應兩腳平均站穩,

且重量稍微放在左腳上。

打高爾夫球的注意事項:

1、要做好熱身運動。 身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷, 需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備, 預備時間相比其他季節要長, 動作幅度也要加大。 建議熱身時間在15分鐘左右。

2、兩手握杆用力要均衡, 假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡, 不利於保持頸部和背部的健康。

3、口渴時不要大口喝冰冷飲料, 應在停止運動後緩和飲用溫水。

4、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。

以上就是關於高爾夫球動作要領有哪些的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後, 對高爾夫球動作要領都非常瞭解了。

從上面的介紹中, 我們可以看出, 高爾夫球動作要領還是比較簡單的, 大家如果想要學高爾夫球的話, 可以參考下上面介紹的高爾夫球動作要領哦!