秋季養生

“春捂秋凍” 中醫話養生

意思是春天穿衣服要儘量保暖, 而秋天呢, 則在一定程度上要挨些凍, 只有這樣才能對身體有好處。 但對許多人來說, 這“春捂”似乎還容易理解, 可這“秋凍”就有些讓人莫名其妙。

中醫理論認為天人合一, 即人體與大自然是一個息息相關、充滿聯繫、密不可分的整體。 正常狀態下, 人體的動態變化規律必須與大自然的變化規律相一致和同步, 這種一致性和同步性用中醫的概念來表達, 即體現在陰陽的變化上, 一旦這種規律因外來或內在的因素影響而被打破, 即意味著人體健康狀況遭到破壞, 任其進一步發展必將形成各種病症。

所以無論從養生還是治療的角度看, 使人體的陰陽變化與大自然保持一致是十分重要的。

大自然的陰陽變化節律究竟是怎樣的呢­早在《內經》中已有明示。 一年四季之中, 大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏, 如此循環往復。 對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒, 陽氣在運動變化的任何一個環節受阻, 都會波及整體。 人體陽氣變化同樣要與之相適應。 我們先來看春生, 春季, 一陽初生, 冰河解凍, 萬物復蘇, 初生之陽如剛萌芽之幼苗, 當然難以抵禦早春的嚴寒, 所以我們就要想辦法使之去寒就溫, 就好像北方農民春季種蔬菜要採用溫室的道理一樣。 對應養生的要求就是要“春捂”, 只有這樣陽氣才能不斷生髮,

才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。 那麼, 到了秋季, 氣溫轉涼, 大自然陽氣潛藏, 人體陽氣也隨之轉入收斂狀態, 只有很好地收藏, 來年才能有生髮的基礎。 可是我們說陽氣主升主動, 陽氣如何才能更好地潛藏呢­《內經》中關於陰陽關係還有另外一個原則, 即“陰陽制約”, 相對于人體陽氣來說, 人體周圍的秋涼氣候就是陰, 陰自然要制約陽, 一定程度上, 陰氣越盛, 對陽氣的制約作用自然越強, 就越有利於陽氣的收藏。 “秋凍”的實質即加強陰氣的制約作用, 其養生意義即在於此。

當然, “秋凍”的意義要靈活看待, 也要維持在一定的限度內, 因為古人畢竟是在當時的社會生活條件下總結出來的規律, 當時的人們日出而作、日落而息,

生活環境相對不變, 所以其“秋凍”的程度是很有限的, 而現在人們由於生活環境已經發生了很大的變化, 步行或散步時, 維持“秋凍”的原則還是可以的, 出門時尤其騎自行車或摩托車時則應添加衣物, 以免過度受涼, 否則就會擾動人體內部陽氣, 就違背了養生的初衷。