失眠怎麼辦 喝茶也可治失眠

大多數的茶都是具有提神作用的， 所以， 很多人都不敢在睡覺前喝茶。 其實， 茶的種類有很多， 並不是所有的茶都會導致失眠。

一、喝這些茶不會失眠

1、柏子仁

性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。

3、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克， 搗碎， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

4、遠志

性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，

用法：取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

5、百合

性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

二、失眠患者喝茶要注意

1、茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大

當茶葉泡開2分鐘左右時， 就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神成效， 使人興奮。 而再往後， 茶葉中的茶多酚才逐步溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

2、心情容易浮躁的人晚上少飲或不飲茶

晚上喝茶時要少放茶葉， 不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之後， 由於空腹飲茶會傷身體， 特別關於不常飲茶的人來說， 會抑止胃液分泌， 阻礙消化， 嚴重的還會惹起心悸、頭痛等“茶醉”現象。