第一筷子夾什麼菜，決定你的健康！別不信！
每天吃什麼決定了我們的健康狀況和精神狀況。
高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出來的。
給胃部起到“潤滑劑”的作用。
對於血糖、血脂控制也很有益處。
那麼吃飯第一筷子究竟該怎麼夾？
01
第一筷：吃蔬菜
在饑餓的時候， 建議中老年朋友吃飯時首先吃蔬菜。
因為蔬菜熱量密度低， 含有説明人體預防疾病的“植化素”， 第一筷子吃蔬菜， 有利於防病、控血脂。
02
第二碗：喝菜湯
“飯前一碗湯， 勝似良藥方”
在吃完蔬菜後， 把湯放在蔬菜和主食之前可以滋潤消化道，
03
第三口：吃肉類
吃完蔬菜喝完湯， 接下來應該是肉類了。 為什麼不是主食呢？
先吃大量的米麵食的話， 血糖易快速上升。 吃完肉再吃米飯， 能延緩血糖的上升， 還能均衡飲食， 減少熱量的攝取。 每週吃些五穀飯或是糙米飯，
第一筷吃蔬菜，
第二碗喝菜湯，
第三口吃肉類，
最後再是主食。
健康吃出來，
疾病全不見！
以後就按這順序吃
你曉得木有？
