火候適度是指對練功的一些要求及限度把握要適當，
或恰到好處，
太過或不及均非適度。
練功適度，
主要以意念、呼吸、姿勢及練功時間等方面為內容。
練功是在意念主導下的心身鍛煉。
意念太弱則雜念繁多，
或易於昏沉入睡；反之，
意念太強也不行。
尤其對初學者，
強行意守或強行以意領氣，
等於揠苗助長，
極易引起頭脹頭疼、精神緊張等不適症狀，
甚至可以出現偏差。
意念的鍛煉要順其自然，
暫時守不住也不急，
採取因勢利導的方法，
循序漸進地進行鍛煉，
保持勿忘勿助、若有若無、似有意似無意的原則。
經過一個階段練習，
“水到渠成”，
雜念必將逐步減少，
逐漸就會達到適度。
氣功調息中雖然有多種呼吸方法，
但除非特殊需要，
一般還是以自然呼吸為好。
雖說是自然呼吸，
在入靜狀態下呼吸也會自然變得柔和、細緩、均勻、深長，
達到調息的要求，
即所謂“心靜息自調”。
有些功法要求特殊的呼吸方式（如腹式呼吸），
也必須在自然悠暢的基礎上，
通過意念誘導吸氣下行並稍許用力，
經過一段訓練後逐漸形成。
這種方法不易掌握，
而且有些內容還可能成為以後進一步練功的障礙。
常見有人學習某種特殊的呼吸鍛煉方法出現偏差，
引起胸悶氣窒。
更有甚者，
平時不須注意的呼吸，
也變成如果不想著如何呼吸，
呼吸就無法正常進行，
出現憋氣悶脹的狀況。
不同的姿勢對機體具有不同的影響。
站式、行式，
側重於對體力及骨骼、肌肉的鍛煉，
對增強體質有很大的好處。
靜坐、靜臥，
可以充分地使骨骼肌放鬆，
有利於入靜養神。
通過變換姿勢，
不僅可以增加學習氣功的趣味性，
也可使體力及身體不同部位得到專門的鍛煉。
不論採用那種姿勢，
都應松緩自然、舒適圓活，
切忌故意拿架、僵硬做作。
此外，
由於每個人的具體情況有差異，
練同一種功法時姿勢也可以大同小異。
初練氣功時，
即使選用比較舒適的臥式，
作功一段時間後，
也會出現全身的不適或某些部位的肌肉酸困麻痛，
這是正常現象。
此時，
可暫停練功，
調整姿勢或活動一下肢體後再練，
不要勉強堅持，
以免精神緊張而影響練功效果。
經過一段時間後，
對某種姿勢就會逐漸適應，
也會更加充分放鬆，
這本身就是練功功夫的一種體現。
練功不僅每天都應堅持，
練功時間的長短也應適度，
應根據練功人的具體情況靈活掌握。
開始時，
每次可以練15分鐘至20分鐘，
以後每次練功時間可以逐漸延長，
每次練功都應留有餘力、留有餘興，
以不感到疲勞和不勉強為度。
如果練功僅作為保健和病癒後鞏固療效，
每天可以利用起床後，
睡覺前半小時至一小時就可以了。
如果是為了治病，
每天可練三、四次，
每次練功時間可以適當增加，
但應避免一練就半天、勉強堅持的作法。
