夏季哪些習慣有害健康？

1.夏季晨練越早越好

研究表明， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，

而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳， 這對人體健康顯然是不利的。 所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

2.夏季“沖涼”最舒服

炎夏， 人們外出活動時會吸收大量的熱量， 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態， 而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起高熱症；同時， “沖涼”之時， 因腦部毛細血管迅速收縮， 也容易引起供血不足， 使人頭暈目眩， 重者還可引起休克。 因此， 夏季外出回家， 應先讓自己出汗， 待身上的熱散發過後， 再採取一些清涼措施。

3.越是天熱， 越要少穿衣服

研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，

增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而打赤膊會感覺更熱。 另外， 夏天喝啤酒能解暑不可否認， 但是， 多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒畢竟也含有酒精， 喝得過多， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率， 甚至會造成工作中的差錯事故。

4.空調應保持恒溫或准恒溫狀態

醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應溫度的急劇變化， 提高人的自我保護能力， 不至於經常感冒或患其他居室病症。

因此， 剛開始利用空調進行這種調節時， 整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃；半個月後， 幅度可逐漸提高到6℃至10℃。 溫度變化也不要太突然， 而是要平穩地提高或降低（每次調節以1℃至2℃為宜）。

5.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

如果鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力而容易受到損傷， 不能起到保護眼睛的作用。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15％~30％的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這樣， 不但可抵禦紫外線， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小。