秋季預防秋燥六方法 多吃梨少吃姜按時起居

秋季天氣干燥， 雨水變少， 相對濕度也隨之下降， 人體容易感到干燥和不舒服。 皮膚粗糙等問題也常常出現。 所以在秋季要特別注意防秋燥， 為了應對“秋燥”， 下面

一、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節， 可以適當增加戶外運動。 每人可根據自己的情況選擇不同的項目， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

二、朝朝鹽水， 晚晚蜜湯!

應對“秋燥”的飲水也很有講究， 雖說飲水是最根本的防燥方法， 但你知道嗎， 光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。 因為水分進入人體后， 很快會被蒸發或排泄出體外。

所以， 古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法， 就是“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”白天喝點淡鹽水， 晚上喝點蜂蜜水， 最適合秋季養生， 而且可以抗衰老， 防止便秘， 是不是一舉三得呢?

三、多吃梨少吃姜

秋季干燥， 應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自制的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。 這些食品屬于熱性， 又在烹飪過程中失去不少水分， 吃了很容易上火。 古書說：“一年之內， 秋不食姜;一日之內， 夜不食姜。 ”秋天少吃生姜就是這個道理啦。

四、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現， 在這個干燥的季節， 嘴角、眼周特別容易起些小細紋， 于是急忙用大量的粉去遮蓋， 其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況， 反而不利于皮膚“呼吸”， 還可能堵塞毛孔， 促使粉刺的形成。

所以， 秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

五、做個懶小孩， 洗澡不要太勤快

因為換季， 我們容易出現皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現象。 很多人誤以為是皮膚不夠干凈， 就頻繁清洗。 這樣做是不正確的， 不但不會減輕皮膚干燥瘙癢的狀況， 還會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜， 加快皮膚水分的喪失，

所以， 在這個季節可以2~3天洗一次澡， 不用天天都洗。 另外， 洗澡后要記得使用身體乳， 做好面部保濕工作的同時， 別忘了身體也需要補水。

六、簡單小動作， 舒爽過秋天

1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。 然后閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。

咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液循環， 能抵御秋季涼氣。

2、促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處， 是大腸經絡貫通處， 早餐后10?15分鐘， 是大腸經最易起作用的時間。

并攏食、中、無名指， 以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周， 做幾分鐘就立刻會產生便意了。

3、壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 即可感覺口腔內會涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素， 可使你面色變紅潤哦。