什么零食不發胖

女性朋友們都是比較喜歡吃零食的， 而且我們生活中比較常見的零食有成百上千種， 再去逛超市的時候， 我們就會發現貨架上有玲瑯滿目的商品， 但是大多數的零食里面都會含有一些地溝油和膨化劑， 這些物質會使我們的身體內在短時間內快速發胖， 那么什么零食不會是身體發胖呢?

1/6 花生含有的亞油酸成分， 能夠起到促進腦部血液循環的作用， 另外， 像花生這樣的堅果類食物， 通常都含有大量的蛋白質和植物油， 食用花生可以產生很強的飽腹感， 從而很好地控制進食量。 對于辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃， 可預防心血管疾病的發生， 還不會吃胖。 但也有需注意的地方， 其實花生的脂肪量并不少， 所以也需要注意食用量， 不可過多。

2/6牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素， 并還含有一些血紅素鐵， 所以牛肉干或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。

3/6話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。 話梅含有豐富的有機酸， 可促進消化液的分泌， 有助于消化， 因此， 話梅最適量在飯后食用。 同時， 話梅可作為辦公室常備零食來食用， 每天在飯后食用2～3 顆。

4/6當感覺心情不佳的時候泡一杯燕麥喝， 豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物， 為身體獲取充足的養分， 另外多補充b族維生素可以促進腦和神經代謝， 可預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率。 生麥片不適合在辦公室里食用， 所以事先經過高溫處理的麥片更為方便， 只需用微波爐加熱2～3分鐘就可以食用， 如果覺得麥片太粗糙不好下咽， 那么可以加進一點牛奶來伴著吃， 營養更豐富。

5/6豆腐干最大的優點就是含鈣量高， 并且營養成分很均衡， 脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。 據檢測， 100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質， 但脂肪含量卻很少，

6/6黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的， 它會為成葡萄糖流入血液中， 并在身體內釋放出能量， 不妨在感到饑餓的時候吃一塊巧克力，