經期飲食要注意

2016-06-16

很多女性在經期前後都會出現小腹或者腰部疼痛，這是一種婦科疾病的表現，重者會噁心嘔吐，冷汗不止，手腳冰涼甚至昏厥。痛經怎麼辦?痛經如何緩解?女性痛經不適合吃哪些食物?一起來瞭解一下吧!

痛經怎麼辦

經期忌食

1、牛奶

牛奶向來是營養的代名詞，富含各種礦物質，能補充人體所需，你或許不知道，正是這些豐富的礦物質會阻礙人體對鎂元素的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

2、食鹽

經期或者經期之前如果吃太多過鹹的食物會讓體內鹽分及水分增多，這會直接導致經期頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，

破壞整個循環系統。

3、螃蟹

很多女性都難以拒絕來自於美食的誘惑，而各種美味的蟹類大餐更是讓人蠢蠢欲動。但是剛好在經期的女性就得注意了，螃蟹屬於性寒食物，能夠清熱涼血散瘀，也因為這個作用，經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經，使溫度驟降，沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經之人更加痛。

痛經怎麼辦?痛經如何緩解?女性痛經不適合吃哪些食物?相信很多女性朋友都已經有了痛的領悟，知道不善待“大姨媽“最終會自食惡果。不過可能對於經期飲食的禁忌還知之甚少，如果你好上面這些，經期千萬忌口!