怎麼吃胖得快一點？

很多人出現了過度肥胖的情況， 還有很多人的身體明顯消瘦， 那些特別瘦的人， 身體抵抗力容易出問題， 平時很容易生病， 而且身體會嚴重缺乏力量， 所以同樣是很不好的， 如果想要增肥的話， 一定要合理調整飲食， 要多吃一些有營養的食物， 下面教大家想要長胖的正確吃法。

怎麼吃胖得快一點？

主要還是與體質有關係的， 有遺傳的因素， 還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調養的，

意見建議：平時主要補充蛋白質， 注意均衡飲食補充各種維生素的， 多喝水， 多吃水果， 不吃生冷、堅硬及變質的食物， 禁辛辣刺激性強的調味品， 適當的運動以增強體質。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。

意見建議：可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

一般是根據人的體質而言， 有的人天生就是瘦的， 吃多少都不胖的， 如果要增肥建議可以鍛煉身體， 加上白天多吃些。 可以經常吃些肉類食物， 但是也不要一次性多吃， 晚上還是不要吃太多的， 這樣增加胃的壓力，

也容易引起不消化

建議可以口服多酶片， 西沙必利治療， 清淡飲食， 禁辛辣食物， 適當多活動

意見建議：飲食要有規律， 很多人在飲食上不規律， 這樣就易造成胃腸的功能紊亂， 飲食應該定時定量， 千萬不要暴飲暴食

飲食增肥：讓對有益的飲食隨處可見。

除了正規的用餐外， 應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等， 想吃就吃。 吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉裡加入果汁， 都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物， 因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥， 如山楂丸、朱砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多， 否則會增加腸胃負擔， 不利於健康和安眠， 對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取， 不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品， 這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定， 故應慎重選擇。