白領一族做點體力活更健康
面對這種讓人沮喪的人生預想， 你可曾想過要改善？沒有， 那你就太out了， 現在只要時尚一族， 誰不把養生當成第一要務來完成呢！當你每天為公事大事小事勞心以後， 不妨回到家裡讓自己的身體動一動， 保證會有好收穫。
是不是從某一次月薪上升之後， 你就不再自己收拾屋子了？是不是居無定時的生活已經讓你遠離菜市場和廚房？是不是你已經養成了出門就打的習慣， 雙腳變得越來越閑？是不是你已經很久沒有試過在太陽下勞作出汗的感覺？大腦每天都在飛速運轉， 四肢卻越來越退居二線。
主動休息更有效
成天裹在死板的職業裝裡， 拿開會、加班、應酬當一日三餐， 睡眠時間少到幾乎在透支生命， 飛快的生命節奏、巨大的工作壓力， 以及激烈的社會競爭， 都快把都市白領鞭撻成一隻只不停旋轉的陀螺了。 寫字樓裡的工作， “勞心”的多， “勞力”的少。
如果你的心整日操勞個不停， 如果勞力不需要成為你的謀生手段， 那麼， 為什麼不把它當作一種休閒， 一種消遣， 一種樂趣， 一種勞心縫隙中的從容和享受呢？
醫學家認為：我們的各種活動， 比如音樂、語言、駕駛、運動， 都由不同的大腦興奮灶來司管， 如果長時間從事一種活動， 該處的大腦興奮灶就開始疲倦， 效率低下， 這時改為進行另一種活動，
從這個角度來看， 勞力乃醫治“勞心綜合征”的一味良藥。
事實上， 已經有無數的都市勞心族， 在週末或假期前往郊外， 加入農民一族。 採摘不算希奇， 還有人索性在鄉間租下一塊田地， 平時請農家代為照看， 休假的時候就來澆水、翻土、施肥、收穫， 在勞力一番後， 享受夜晚格外香甜的睡眠。 這不是沒有理由的， 以下幾個理由不容抗拒：
第一， 非常經濟。
第二， 令你有很大很大的成就感。 自己親手栽種的菜從枝頭摘下， 送入口裡， 純天然、綠色食品， 一切都是這麼簡單！
第三， 你很可能在創造生命。 想像一下， 第一株嫩芽在不經意間破土而出了，
第四， 能讓你顯得與眾不同。 當新來的那個傲慢的女同事向你炫耀她瘋狂的週末舞會時， 你不妨淡淡地提上一句：“噢， 我嗎？只是去郊外照看了一下我的園地。 ”
走路， 我時尚
不搭的士， 不擠汽車， 不騎摩托， 甚至放棄自行車。 一些上班族近來悄然興起一股“步行風”， 他們這樣做的理由是健身。 晨曦初露， 便有一些斜挎背包、手提資料夾， 一身短打扮的上班族踏上路途。 他們舉止文雅， 步履從容。 以步代車的上班族通常在距離單位步行半小時左右的路程範圍內。
步行是舒服而有效的健體減肥方法， 這種運動一般人日常都會做， 但卻做得不夠。 生活中你會發現長時間步行的人， 比平常人更多一份健康和健美， 這可能是因為步行即簡單又消耗卡路里， 最重要的是我們在日常生活中不難做到。
學會對電梯說“NO”
辦公室在大廈的第12層， 你有沒有想過， 放棄乘電梯上下樓的迅達、輕鬆？醫學專家認為爬樓梯運動有以下幾點好處：
一、有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象的出現。
二、有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系的健康， 防止高血壓病的發生。
三、消耗熱量多， 對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。
四、爬樓梯消耗的體力比較大， 能夠有效地增強消化系統功能， 增強人的食欲。 由於需要腹部反復的用力運動， 使腸部蠕動加劇， 能夠有效地防止便秘的發生。
五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態， 有利於睡眠和避免焦慮現象的出現， 同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。
爬樓梯是很理想的健身活動， 已成為現時高層寫字樓強身健體的新方法， 也是防治現代都市“文明病”最簡單、有效的運動處方。 如果你在大樓裡上班， 有事可用上下樓梯來代替打電話和坐電梯， 這是個省錢又有效的健身方式哦。
