飲食養生順序

對于飯菜湯水果等食物是朋友們每天日常生活的必需品， 幾乎每個人每天都要接觸到這些食物， 通過這些食物來平衡身體中的各類營養素， 達到平衡健康的效果， 但是很多朋友即使吃了很多的食物， 也沒有達到預期的營養效果， 這個時候朋友們就要考慮是否是飲食順序不注意而導致的， 朋友們倘若沒有一個健康合理的飲食順序標準， 是非常難達到養生的效果的。

因為養生中各種營養素的攝入是需要講究一定的先后順序的， 因為倘若有的營養素先攝入后就會導致阻礙了其他營養素的攝入或者分解， 從而養生的效果就達不到了！

然后朋友們就一起來看看每天正確的飲食順序， 朋友們飲食的第一步就是喝湯了， 喝湯是非常重要和關鍵的， 朋友們一定要在吃飯之前喝幾口湯， 先讓湯潤滑下朋友們的腸胃， 當湯先進入腸胃后相當于潤滑劑， 可以非常有效的幫助朋友們對于接下來食物的吸收和利用， 喝完湯之后朋友們就要開始食用一些蔬菜， 蔬菜是比較容易被身體吸收和排除多余的， 先食用蔬菜對于各種維生素的吸收能力也更強， 在吃完蔬菜之后朋友們就可以開始的適量的食用米飯了，

最后就是要給提議喜歡飯后吃水果的朋友們一定要控制好時間， 不要在吃完飯之后就立馬吃水果， 那樣不僅不利于身體對于水果的吸收， 而且還會阻礙身體對于之前其他水果的吸收利用， 朋友們最佳的吃水果時間至少也要在吃飯之后半個小時的！