脾胃虛弱怎么進行自我調養

舌苔淡白、面色萎黃、食欲不振、大便溏薄、少氣懶言等等， 這些都是脾胃虛弱的表現， 脾胃虛弱也可以自我調理， 下面就為大家介紹一些脾胃虛弱的自我調養方法。

1、自我按摩

每天順時針按摩腳趾肚40～80次， 重點是第二個腳趾， 對緩解胃痛、養胃都很好；每晚上床后， 雙手搓熱， 將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位， 按順時針和逆時針方向各按揉60次， 結束后， 再用手指點按足三里穴。

2、注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 平時以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物， 生冷的食物也要盡量少吃。 一些健脾養胃的食物， 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等， 脾胃虛弱者可以經常食用。 脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：

胡蘿卜大米粥：大米100克， 胡蘿卜50克，

糯米小麥粥：糯米50克， 小麥仁60克， 煮成粥后加糖適量， 調味服用， 有健脾益氣之功效。

沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克， 麥冬10克， 白扁豆15克， 粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁， 將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。 適用于脾胃陰虛者， 有清熱生津的功效。

3、適當服用藥物

有醫生指導最好， 如不方便就醫， 自己也可以參考癥狀分型， 酌情用藥， 先小量試用， 再進行調整。 中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。 其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃， 可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。

脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛， 每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，

胃陰虛者主要表現在虛火上炎， 口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等， 可選用參梅養胃顆粒等。

4、堅持適當體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 并能改善胃腸道本身的血液循環， 促進新陳代謝， 推遲消化系統的老化。

此外， 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。

脾胃虛弱者要注意及時做好自我調理， 上面的這些方法可以試一試，