純牛奶加蜂蜜，好喝又健康
現如今人們越來越注重自身的保養和健康， 會用各式各樣的營養品來補充營養， 而許多人不知道牛奶加蜂蜜是否會起到相反功效， 這裡可以告訴大家的是純牛奶加蜂蜜不僅無害， 而且好處多多， 對人體健康有很多好處， 但是在製作的時候要注意水溫和搭配比例。
一、純牛奶可以加蜂蜜喝嗎？
純牛奶可以加蜂蜜喝。 牛奶和蜂蜜之間不存在任何成分之間的反應， 除了能改善純牛奶的口味外， 還能增強兩種食物的營養價值， 而這種混合蜂蜜的牛奶保健養生功效更高。
在國內， 將牛奶和蜂蜜搭配在一起吃的人比較少，
所以純牛奶加蜂蜜是可以一起喝的， 蜂蜜與純牛奶搭配， 可起到營養互補的效果。 蜂蜜富含單糖， 熱能比較高， 能直接被人體所吸收;純牛奶雖然營養價值高， 但熱能低， 不足以維持人體的正常生命活動。 因此， 純牛奶加蜂蜜， 人體不但能吸收足夠的熱能，
二、純牛奶怎麼加蜂蜜
純牛奶和蜂蜜都不適合高溫加熱， 但蜂蜜在常溫下很難溶解入牛奶中， 因此， 純牛奶在加蜂蜜之前需先進行加熱處理， 再添加一些蜂蜜， 攪拌均勻， 即可飲用。
三、純牛奶加蜂蜜的注意事項
1.蜂蜜和牛奶同時飲用， 一定要注意牛奶的溫度不能超過40℃， 保證蜂蜜的營養成分不遭受破壞， 才能最大限度地發揮兩者的功效。
2.一般情況下， 牛奶和蜂蜜的搭配比例為每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜， 這樣的比例對牛奶和蜂蜜所含的營養成分吸收最好。
純牛奶加蜂蜜的食譜推薦蜂蜜牛奶果汁
①把香蕉、蘋果去皮去核切成小塊後放入攪拌機。
②加入牛奶和蜂蜜後開機， 攪拌均勻不見大塊果渣即可飲用。
四、純牛奶加蜂蜜的功效
1、提供充足熱量
蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收， 而牛奶則含有更多的營養物質， 二者結合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質等元素， 早上或是午後喝一杯， 能讓人精神充足幹勁十足。
2、促進睡眠
不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠， 但其實加點蜂蜜效果會更好。 牛奶含鉀多， 而蜂蜜含有豐富的鎂。 研究表明， 鉀對神經衝動的傳導起著重要的作用， 它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用， 能調節心理， 消除緊張心理， 減輕壓力。 牛奶蜂蜜富含的B族維生素， 有舒緩安眠的作用。
3、美容護膚
對於女性而言， 牛奶加蜂蜜很有好處，
4、舒緩痛經
牛奶富含鉀， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛， 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。
如果在每月的例假到來的時候， 每天喝2杯熱的牛奶蜂蜜， 可以預防痛經， 如果發生了痛經， 喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經。
5、促進孩子大腦發育
蜂蜜和牛奶都是營養十分豐富的食品， 蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各種維生素和礦物質， 牛奶蛋白質含量豐富， 蜂蜜和牛奶混合以後有很好的營養互補的作用，
五、小貼士：
純牛奶含鉀多， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”， “鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。 在月經後期， 鎂元素還能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。
純正的天然蜂蜜還含有多種有機酸， 有助於人體對牛奶所含的鈣、鐵、鋅的吸收;多種豐富的氨基酸與鈣質形成可溶性鈣鹽， 有利於促進人體對鈣質的吸收;蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多種酶類， 可促進人體對牛奶所含蛋白質、脂肪的吸收利用。 牛奶加蜂蜜可緩解甚至是消除痛經。
