穴位養生”沒那麼簡單
近年流行起來的養生熱中， 穴位養生可以說是僅次於食療養生的廣受老百姓歡迎和接受的內容， 許多電視養生欄目、報刊健康版塊不時地會教給老百姓一兩個保健的中醫穴位， 引得人們紛紛效仿， 沒事兒就這兒按按那兒按按。
應該說， 其出發點是好的， 但是很多人對穴位養生並沒有科學的認識， 比如， 因為每個人的體質不同、取穴方法各異， 堅持時間長短不一樣， 所以效果也就不同， 但很多人並沒有意識到這一點。 最重要的是， 對穴位養生的期望值不能太高， 對於不是中醫大夫的百姓而言， 穴位養生畢竟只是平時保健或輔助治療疾病的一種方法而已， 並沒有那麼神奇。 其實， 穴位養生並不是人人都能掌握的， 也不是每個人的療效都好， 需正確對待。
一種叫“人體體表標誌取穴法
就是依據人體表面特徵部位作為標誌， 用來選取穴位的方法， 如五官、毛髮、臍窩、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。
一種叫“骨度分寸法”
這是最精確的取穴方法， 就是以骨節為主要標誌測量周身各部的大小、長短， 並依其比例折算尺寸作為定穴標準的方法， 比如腕橫紋至肘橫紋作十二寸， 也就是把這段距離劃成十二個等分， 取穴就以此為標準。
還有一種方法叫“手指同身寸法”
是以患者本人手指為尺寸標準來取穴的定位方法。 有中指同身寸， 即以中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸， 可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸;有拇指同身寸， 即以拇指指關節的橫度作為一寸， 適用於四肢部的直寸取穴;有橫指同身寸， 即將食指、中指、無名指和小指併攏， 以中指中節橫紋處為准。 手指同身寸法一般應用於較短距離的測量， 較長距離的地方還是用尺子量比較準確。
由此可見， 取准穴位並不是一件容易的事情。
穴位養生講辯證
中醫的穴位養生是在中醫理論基礎上採用的，
舉個例子， 穴位養生有近部取穴與遠部取穴之分。 近部取穴是指在病痛的局部和鄰近選取穴位， 其應用非常廣泛， 大凡其症狀在體表部位反映較為明顯和較為局限的病均可應用， 也就是取痛點和痛點附近的穴位， 越近效果越好。 例如， 眼病取眼睛附近的睛明、球後、攢竹、風池穴等;鼻病取鼻子周圍的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。
遠部取穴就是在距離病痛較遠的部位取穴， 臨床上多選擇肘膝以下的穴位進行治療， 例如胃脘疼痛可取腿上的足三裡穴， 腰背部疾病可通過腿部的委中穴治療， 心胸問題找手臂上的內關穴， 面部疾患選取手上的合穀穴， 久痢脫肛則取頭頂的百會穴等。 這些都需要應用到按經絡取穴的原理，如果不熟悉中醫相關理論，很難取得好的效果。
穴位養生也有弊
穴位養生之所以受老百姓歡迎，一個重要的原因就是很多人認為即使操作方法不夠準確，即使操作者不通醫理，也只會影響療效，總不至於有什麼壞處。其實不然，穴位養生不是只有利，沒有弊，這跟每個人對中醫基礎掌握程度、採用的方法和個體差異有關。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過刺激穴位來達到養生的目的，但並不是每種方法都適合您。
針刺
適用範圍廣，病種涵蓋內、外、婦、兒、傷科等科絕大多數的疾病，但是針刺有時可能會痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現滯針，而且針刺常常需要一個療程，不是1～2次就有明顯效果的，更重要的是，沒學過中醫的人對自己進行針灸養生，容易出現意外。
艾灸
雖然適應症也很廣，但屬溫性，適合寒症、虛症病人，熱性病人用後適得其反，所以要辯證。
拔罐
適合實症、熱症、淤血症者，虛症、寒症者要慎用。
穴位按摩
又稱“指針”，即以手指代替針刺，這是老百姓最喜歡的，但每個人的手法不同，按摩時間長短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時最好採取點按法或點揉法，刺激力度應從輕到重，持續點按半分鐘左右，再從重到輕，也可以在點按時加上揉動的手法，非專業人員往往控制不好力度。
這些都需要應用到按經絡取穴的原理，如果不熟悉中醫相關理論，很難取得好的效果。
穴位養生也有弊
穴位養生之所以受老百姓歡迎，一個重要的原因就是很多人認為即使操作方法不夠準確，即使操作者不通醫理，也只會影響療效，總不至於有什麼壞處。其實不然，穴位養生不是只有利，沒有弊，這跟每個人對中醫基礎掌握程度、採用的方法和個體差異有關。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過刺激穴位來達到養生的目的，但並不是每種方法都適合您。
針刺
適用範圍廣，病種涵蓋內、外、婦、兒、傷科等科絕大多數的疾病，但是針刺有時可能會痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現滯針，而且針刺常常需要一個療程，不是1～2次就有明顯效果的，更重要的是，沒學過中醫的人對自己進行針灸養生，容易出現意外。
艾灸
雖然適應症也很廣，但屬溫性，適合寒症、虛症病人，熱性病人用後適得其反，所以要辯證。
拔罐
適合實症、熱症、淤血症者，虛症、寒症者要慎用。
穴位按摩
又稱“指針”，即以手指代替針刺，這是老百姓最喜歡的，但每個人的手法不同，按摩時間長短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時最好採取點按法或點揉法，刺激力度應從輕到重，持續點按半分鐘左右，再從重到輕，也可以在點按時加上揉動的手法，非專業人員往往控制不好力度。
