臉上有斑吃什麼調理？營養專家推薦這5種

各種複雜的原因會導致人的臉上長斑點， 斑點讓無數人非常苦惱， 現如今有很多消除斑點的措施， 而通過合理的飲食調理身體是非常健康有效的， 那麼臉上有斑該吃什麼來調理呢？

一、祛斑湯

用料：北沙參15克， 酒白芍、當歸、紅花、香附、黨參、白術、生地各10克， 茯苓、川芎、木香各6克。

做法：將全部的重要放砂鍋中， 加適量清水， 用無貨煮沸後， 改文火煎半小時， 濾取湯液即可。 每日3次， 每次服用30~40克， 連服用半個月。

功效：養血祛斑， 適用面部雀斑。

二、牛肝菊花粥

用料：牛肝500克， 白菊花9克， 白僵蠶9克， 白芍9克， 白茯苓12克， 茵陳12克， 生甘草3克， 絲瓜30克， 大米100克。

做法：將牛肝洗乾淨切片， 將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好， 紮好口， 與牛肝、白菊花及掏乾淨的大米， 加水2000毫升煮成稠粥， 500毫升湯分兩日服用。 吃肝喝粥， 早晚各服1次， 每個療程10天， 兩天熬一次粥， 不要一次熬出來， ， 兩療程之間隔一周， 連服三個療程。

功效：疏肝理氣， 活血化瘀。 適用于面部黃褐斑。

三、豬腎白膚粥

用料：豬腎2個， 山藥50克， 薏苡仁50克， 粳米200克， 細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。

做法：將豬腎剖開， 去筋膜、臊腺， 洗淨， 切碎， 加料酒浸15分鐘；粳米淘淨後放入砂鍋中， 加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水， 用小火熬熬成粥， 後加入細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油。 每日服1劑， 分數次溫服， 可以長期服用。

功效：具有健脾益胃， 壯陽補虛， 豐肌潤膚、祛斑增白， 顏面光滑， 適用於脾胃功能較差的中老年人， 臉上有黃褐斑的人。

四、豬腎粥

用料：豬腎2個， 山藥100克， 薏苡仁50克， 粳米200克。

做法：將豬腎剖開， 去筋膜、臊腺， 洗淨， 切碎， 加料酒浸15分鐘；粳米淘淨後放入砂鍋中， 加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水， 用小火熬熬成粥， 後調味分頓吃。

功效：具有健脾益膚， 可用於色斑、黑斑皮膚

五、三仁美容粥

用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克， 雞蛋1個， 冰糖10克， 粳米50克。

用料：將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗乾淨， 放沙鍋內， 加桃仁等3味中藥細末和適量水， 旺火煮沸， 打入雞蛋， 改用文火煨粥。 粥成時加入白糖調勻。 每日1劑， 早餐食用。 20劑為1個療程， 間隔5日後可接著用下1個療程。

功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。 老年人常服此粥能減少色素斑， 延緩皮膚衰老。