養生保健是什麼呢

如今， 養生保健越來越受到人們的推崇。 一方面是人們生活水準和品質的提高， 更多人都有條件與能力提高生活品質， 保護自己的身心健康；另一方面， 燈紅酒綠的生活讓很多人在縱情享受的同時透支了自己的身體。 因此， 養生保健受到很多人的關注。 想要更好的養生保健， 首先要知道養生保健是什麼， 包括什麼。 今天我就為大家具體介紹一下養生保健是什麼。

養生保健的內容非常寬泛， 中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。 養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛煉、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。 按照中醫養生理論和方法， 重要的是順時養生。 順時就是順四時而適寒暑。 這是中醫養生一條極其重要的原則， 人體適應四時陰陽變化規律， 才能發育成長， 健康長壽。

具體方法：

飲食保健

營養是維持生命的重要手段，

起居規劃

良好的作息習慣是健康長壽的前提。 早睡早起的作息習慣能天天養護好自己的肝臟， 同時能讓自己的各個臟腑得以休養， 這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分， 生活會更健康、更快樂。 這其中最重要的就是睡眠。 很多人， 特別是老年人， 都存在不同程度的睡眠障礙現象， 像難以入睡、易醒、睡不沉等， 這常令人煩躁不安， 疲勞焦慮， 出現這種現象說明自己心腎不交， 應及早查體和治療。

運動，

包括推拿、按摩。 揉摩耳廓

修心養性

包括情緒調節 即使對於疾病， 在治療的同時， 保健也不可忽視。

傳統養生保健法

總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。 各學派的養生學說自有體系， 各有所長， 又兼收並蓄， 形成了我國獨具特色的養生保健方法。 祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似,很多傳養生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導氣,腹式呼吸)等,除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效。

飲食注意：

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品， 如梨、番茄、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。 少食辛辣食品， 以改善臟腑功能， 增加抗病能力。

2、注意補充水份，

3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加禦寒能力， 其營養應以增加熱能為主， 可適當多攝入含糖、脂肪的食物， 多食富含維生素的食物。 但要注意秋冬時食欲增加， 飲食過量， 運動減少， 熱能消耗量少而致肥胖， 需要多食低熱量減肥食品。 同時注意不要過量進補， 否則有害無益。

5、適當用保健食品， 可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊， 以提高免疫力， 預防感冒及呼吸道感染。

以上就是我為大家介紹的有關養生保健是什麼的小知識了， 大家可以從這些方面入手， 全方位的調理自己的身體。 建議在日常的工作學習中， 要勞逸結合， 保持充足的睡眠和規律的作息。 不要給自己太大的壓力。