晚飯常吃四樣蔬菜能年輕十歲
蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營養元素， 多吃這幾樣蔬菜， 長期下來可讓皮膚重現青春活力， 彈性充滿光澤。
1、南瓜：
含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。 (南瓜， 又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜， 為葫蘆科植物南瓜的果實， 全國各地均有栽培。 )
奶香南瓜羹的做法步驟
1. 南瓜洗淨去皮後切成小丁備用(便於後續步驟攪拌機更容易打泥);
2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜);
3. 將蒸熟的南瓜取出後放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗裡的水一併倒入;
4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻後即可。
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2、番茄：
含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。 (番茄身上的多種營養成份對身體有保健的作用， 還可以起到瘦身的作用。 )
番茄起司蛋捲的做法步驟
1. 材料。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進鹽,胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋,倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時,撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
3、苦瓜。 飲 蜜汁苦瓜的做法步驟
1. 準備好食材。
2. 枸杞用清水浸泡備用。
3. 苦瓜去瓤。
4. 再切片。
5. 取一個小碗加入白糖。
6. 再加入蜂蜜。
7. 加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
8. 苦瓜焯燙過涼。
9. 瀝幹水分苦瓜放入調好的湯汁中醃制入冰箱冷藏1個小時。
10. 吃的時候撒上枸杞即好。
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3、苦瓜：
(飲食控制是減肥過程的一個大關,對於美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。 點擊此處瞭解一周苦瓜減肥食譜 吃出排骨精)
蜜汁苦瓜的做法步驟
1. 準備好食材。
2. 枸杞用清水浸泡備用。
3. 苦瓜去瓤。
4. 再切片。
5. 取一個小碗加入白糖。
6. 再加入蜂蜜。
7. 加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
8. 苦瓜焯燙過涼。
9. 瀝幹水分苦瓜放入調好的湯汁中醃制入冰箱冷藏1個小時。
10. 吃的時候撒上枸杞即好。
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食控制是減肥過程的一個大關,對於美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。
胡蘿蔔早餐餅的做法步驟
1. 胡蘿蔔擦絲
2. 雞蛋打散,加入少許麵粉和牛奶,調入鹽和白胡椒粉
3. 胡蘿蔔絲用油煸炒軟
4. 將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊裡
5. 鍋裡倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟
