孕婦可以吃水果嗎？權威答案在這裡！

女性懷孕之後身體機能會出現很多變化， 這時候必須要補充充足的營養， 但吃東西也要謹慎， 很多食物都要忌口， 據專家介紹， 孕婦可以吃很多水果， 但有的水果只能少吃， 不能因為貪口而短時間內吃太多不適合的水果。

一、孕婦多吃水果好嗎

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 甚至用水果來代替正餐就不可取了。 水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 建議准媽媽每天吃水果別超過500克。

和蔬菜相比， 水果中的纖維素成分其實並不高， 過多地攝入水果而不吃蔬菜， 會直接減少孕婦對纖維素的攝入量， 容易導致孕婦便秘。

如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果， 也有不利之處。 孕婦的運動量較少， 體重不斷增加，

二、孕婦吃水果的注意事項

孕媽咪食用水果， 應該注意“度”和“道”。 “度”是指食用水果應該適量，

1、適量：水果的補充， 每天最多不要超過500克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外， 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免妊娠糖尿病的發生。

三、孕婦吃水果有哪些禁忌

1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

5、忌吃太涼水果， 尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。